Po doświadczeniu urazu seksualnego, trudno jest wielu ludziom odzyskać poczucie własnej wartości i poczuć się komfortowo będąc ponownie intymnym. W tym artykule, Będę mówić o strategiach, które mogą pomóc odzyskać swoje pragnienie seksualne i pewność siebie przy zachowaniu bezpieczeństwa i zdrowia.
Po pierwsze, ustaw zabezpieczenie. Aby wyleczyć się z każdego rodzaju urazu, ważne jest, aby stworzyć bezpieczne środowisko, w którym czujesz się wystarczająco bezpieczny, aby zbadać się fizycznie i emocjonalnie. Oznacza to uczciwie komunikowanie się z potencjalnymi partnerami o granicach, pragnieniach, potrzebach i ograniczeniach. Przed rozpoczęciem bardziej intymnych spotkań możesz również rozważyć angażowanie się w działania pozaperyjne, takie jak wspólne wędrówki lub joga.
Dodatkowo, konfiguracja zasad i procedur wokół dotyku i zgody może wspierać pozytywną dynamikę między Tobą a Twoimi partnerami.
Po drugie, podłącz do ciała. Uraz często powoduje objawy fizyczne, takie jak napięcie mięśni lub ból, które mogą sprawić, że seks niewygodne lub nawet niemożliwe. Joga, masaż, medytacja i inne techniki relaksacji to skuteczne sposoby na złagodzenie tych uczuć i dopasowanie się do reakcji organizmu podczas seksu. Pamiętaj, że nie ma pośpiechu; poświęcić czas, aby przyzwyczaić się do dotykania i czuć się bez osądu lub wstydu. Z czasem możesz nauczyć się znowu cieszyć fizyczną intymnością.
Po trzecie, przedefiniuj, co oznacza dla ciebie seks. Po traumie niektórzy ludzie mogą nie utożsamiać się z ich wcześniej traumatyzowanymi definicjami płci, romansu lub związku. Odkrywanie nowych perspektyw przyjemności, podniecenia i połączenia może otworzyć drzwi do nowych doświadczeń i intymności. Myśl o roli, perwersji, fantazji, masturbacji lub innych form solo lub współpracy eksploracji, które pasują do twoich wartości. Szukaj zasobów, takich jak książki, artykuły i filmy, które kwestionują twoje założenia dotyczące seksualności. Bądź otwarty z partnerami o tym, co włącza i wyłącza, w tym preferencje i pragnienia.
W razie potrzeby zwróć się o profesjonalną pomoc. Terapeuta lub doradca może poprowadzić cię przez przetwarzanie urazów, zajęcie się przeszłością lub obecnym nadużyciem i pokonanie barier w uzdrawianiu. Terapia stanowi również okazję do zbadania przesłań kulturowych i dynamiki władzy wokół ról płci, rasy, klasy i wieku, które wpływają na nasze podejście do seksu. Pracując nad podstawowymi zagadnieniami, możemy rozwijać zdrowsze, bardziej spełniające się połączenia we wszystkich dziedzinach życia.
Jak ludzie mogą odzyskać pragnienie seksualne i zaufanie po doświadczeniu urazu relacyjnego lub seksualnego?
Jednym ze sposobów, aby ludzie odzyskali pragnienie seksualne i pewność siebie po doświadczeniu urazu relacyjnego lub seksualnego, jest udział w działaniach samoobrony, które promują ogólne samopoczucie. Zajęcia samoobrony mogą obejmować ćwiczenia fizyczne, medytację, dziennikarstwo, terapię i inne techniki relaksacji, które pomagają zmniejszyć poziom stresu i poprawić nastrój.