Après avoir subi un traumatisme sexuel, beaucoup de gens ont du mal à retrouver leur estime de soi et à se sentir à l'aise d'être à nouveau intime. Dans cet article, je vais discuter des stratégies qui peuvent vous aider à rétablir votre désir sexuel et votre confiance tout en restant en sécurité et en bonne santé.
Tout d'abord, installez la sécurité. Pour guérir de tout type de blessure, il est essentiel de créer un environnement sûr dans lequel vous vous sentez suffisamment en sécurité pour vous explorer physiquement et émotionnellement. Cela signifie communiquer honnêtement avec des partenaires potentiels au sujet des frontières, des désirs, des besoins et des contraintes. Vous pourriez également envisager de participer à des activités non sexuelles comme des randonnées ou du yoga avant de commencer des rencontres plus intimes.
En outre, la mise en place de règles et de routines autour du toucher et du consentement peut soutenir une dynamique positive entre vous et votre (vos) partenaire (s).
Deuxièmement, connectez-vous à votre corps. Les blessures provoquent souvent des symptômes physiques tels que des tensions musculaires ou des douleurs qui peuvent rendre le sexe inconfortable, voire impossible. Le yoga, le massage, la méditation et d'autres techniques de relaxation sont des moyens efficaces de soulager ces sentiments et de s'adapter à la façon dont votre corps réagit pendant les rapports sexuels. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de précipitation; Prenez le temps de vous habituer au toucher et aux sensations sans jugement ni honte. Avec le temps, vous pourrez réapprendre à vous réjouir de l'intimité physique.
Troisièmement, redéfinissez ce que le sexe signifie pour vous. Après une blessure, certaines personnes peuvent ne pas s'identifier à leurs définitions pré-traumatisées du sexe, de la romance ou de la relation. Explorer de nouvelles perspectives de plaisir, d'excitation et de connexion peut ouvrir la porte à de nouvelles expériences et à de nouvelles affinités. Pensez au jeu de rôle, à la perversion, à la fantaisie, à la masturbation ou à d'autres formes d'exploration en solo ou en collaboration qui correspondent à vos valeurs. Recherchez des ressources telles que des livres, des articles et des vidéos qui remettent en question vos hypothèses de sexualité. Parlez ouvertement avec vos partenaires de ce qui vous allume et vous éteint, y compris les préférences et les désirs.
Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Un thérapeute ou un conseiller peut vous guider dans le traitement des blessures, l'élimination des abus passés ou présents et la suppression des obstacles à la guérison. La thérapie offre également l'occasion d'explorer les messages culturels et les dynamiques de pouvoir autour des rôles de genre, de race, de classe et d'âge qui influencent notre approche du sexe. En travaillant sur les principaux problèmes, nous pouvons développer des liens plus sains et plus complets dans tous les domaines de la vie.
Comment les gens peuvent-ils rétablir le désir sexuel et la confiance après avoir vécu une blessure relationnelle ou sexuelle ?
Une façon pour les gens de rétablir le désir sexuel et la confiance après avoir vécu une blessure relationnelle ou sexuelle est de participer à des activités de soins qui contribuent au bien-être général. Les cours de soins peuvent inclure l'exercice, la méditation, la journalisation, la thérapie et d'autres techniques de relaxation qui aident à réduire les niveaux de stress et à améliorer l'humeur.