Después de sufrir un trauma sexual, muchas personas tienen dificultades para recuperar su autoestima y sentirse cómodas al volver a ser íntimas. En este artículo hablaré sobre las estrategias que pueden ayudarte a recuperar tu deseo sexual y tu confianza mientras permaneces seguro y saludable.
Primero, establezca la seguridad. Para curarse de cualquier tipo de trauma, es fundamental crear un entorno seguro en el que te sientas lo suficientemente seguro como para explorarte física y emocionalmente. Esto significa comunicarse honestamente con los posibles socios sobre fronteras, deseos, necesidades y limitaciones. También se puede pensar en participar en actividades no sexuales, como senderismo colaborativo o yoga, antes de comenzar encuentros más íntimos.
Además, ajustar las reglas y la rutina en torno al tacto y al consentimiento puede apoyar la dinámica positiva entre usted y su (s) pareja (s).
En segundo lugar, conecte con su cuerpo. La lesión suele causar síntomas físicos, como tensión muscular o dolor, que pueden hacer que el sexo sea incómodo o incluso imposible. El yoga, el masaje, la meditación y otras técnicas de relajación son formas efectivas de aliviar estos sentimientos y sintonizar la forma en que tu cuerpo reacciona durante el sexo. Recuerda que no hay prisa; tómese su tiempo para acostumbrarse a los toques y sensaciones sin condenación ni vergüenza. Con el tiempo podrás aprender de nuevo a alegrarte de la intimidad física.
En tercer lugar, anule lo que significa el sexo para usted. Después del trauma, es posible que algunas personas no se identifiquen con sus definiciones de sexo, romance o relación pre-traumatizadas. Explorar nuevas perspectivas de placer, excitación y conexión puede abrir las puertas a nuevas experiencias e intimidad. Piensa en el juego de rol, la perversión, la fantasía, la masturbación u otras formas de investigación en solitario o colaborativa que se ajusten a tus valores. Busque recursos como libros, artículos y videos que desafíen sus suposiciones sobre la sexualidad. Habla abiertamente con tus socios acerca de lo que te enciende y apaga, incluidas las preferencias y deseos.
Si es necesario, póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede guiarlo a través del tratamiento de lesiones, la eliminación de abusos pasados o presentes y la superación de barreras de curación. La terapia también ofrece la oportunidad de explorar los mensajes culturales y las dinámicas de poder en torno a los roles de género, raza, clase y edad que influyen en nuestro enfoque del sexo. Al trabajar en los principales problemas, podemos desarrollar conexiones más saludables y más completas en todos los ámbitos de la vida.
¿Cómo pueden las personas recuperar el deseo sexual y la confianza después de experimentar un trauma relacional o sexual?
Una forma de que las personas recuperen el deseo sexual y la confianza después de experimentar un trauma relacional o sexual es participar en actividades de autocuidado que promuevan el bienestar general. Las clases de autocuidado pueden incluir ejercicio, meditación, registro, terapia y otras técnicas de relajación que ayudan a reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo.