Dopo il trauma sessuale vissuto, molte persone hanno difficoltà a recuperare il senso della propria dignità e sentirsi a proprio agio a essere di nuovo intimo. In questo articolo vi parlerò delle strategie che possono aiutarvi a ripristinare il vostro desiderio sessuale e fiducia, mantenendo la sicurezza e la salute.
Prima di tutto, impostare la protezione. Per guarire da qualsiasi tipo di trauma è fondamentale creare un ambiente sicuro in cui ci si sente abbastanza sicuri per esplorare se stessi fisicamente ed emotivamente. Ciò significa comunicare onestamente con i potenziali partner su confini, desideri, esigenze e limiti. Si può anche pensare di partecipare a attività non sessuali, come escursioni congiunte o yoga, prima di iniziare incontri più intimi.
Inoltre, l'impostazione delle regole e della routine intorno ai tocchi e al consenso può supportare la dinamica positiva tra voi e il vostro partner.
In secondo luogo, collegarsi al vostro corpo. Il trauma spesso provoca sintomi fisici come tensione muscolare o dolore che possono rendere il sesso scomodo o addirittura impossibile. Yoga, massaggio, meditazione e altre tecniche di rilassamento sono modi efficaci per alleviare questi sentimenti e sintonizzare il modo in cui il vostro corpo reagisce durante il sesso. Ricordatevi che non c'è fretta; Prendete il tempo di abituarvi ai tocchi e alle sensazioni senza essere giudicati e vergognati. Con il tempo, potrete imparare di nuovo a godervi l'intimità fisica.
In terzo luogo, ridefinire il sesso. Dopo il trauma, alcune persone possono non identificarsi con le loro definizioni pre-traumatiche di sesso, romanticismo o relazioni. Esplorare nuove prospettive di piacere, eccitazione e comunicazione può aprire le porte a nuove esperienze e intimità. Pensate al gioco di ruolo, alla perversione, alla fantasia, alla masturbazione o ad altre forme di studio solista o collaborativo che corrispondono ai vostri valori. Cercate risorse come libri, articoli e video che sfidino le vostre ipotesi di sessualità. Parlate apertamente con i partner di ciò che vi accende e disattiva, comprese le preferenze e i desideri.
Richiedi assistenza professionale se necessario. Un terapeuta o un consulente può condurvi attraverso il trattamento del trauma, eliminare gli abusi passati o veri e superare le barriere alla guarigione. La terapia offre anche l'opportunità di esplorare i messaggi culturali e le dinamiche di potere intorno ai ruoli di genere, razza, classe e età che influenzano il nostro approccio al sesso. Lavorando sui problemi principali, possiamo sviluppare legami più sani e più completi in tutti i settori della vita.
Come possono le persone recuperare desiderio sessuale e fiducia dopo l'esperienza di trauma relazionale o sessuale?
Un modo per le persone di recuperare desiderio sessuale e fiducia dopo l'esperienza di trauma relazionale o sessuale è quello di partecipare alle attività di cura che contribuiscono al benessere generale. Le lezioni di cura possono includere esercizio fisico, meditazione, registrazione, terapia e altre tecniche di rilassamento che aiutano a ridurre lo stress e migliorare l'umore.