性的外傷を経験した後、多くの人々が自尊心を取り戻し、再び親密であることを快適に感じることは困難です。この記事では、安全で健康な滞在中にあなたの性欲と自信を取り戻すのに役立つ戦略について説明します。
まず、セキュリティを設定します。どんなタイプの外傷からも癒すためには、身体的にも感情的にも自分自身を探索するのに十分な安全な環境を作ることが重要です。つまり、境界、欲望、ニーズ、制限について、潜在的なパートナーと正直にコミュニケーションを取ることです。また、より親密な出会いを始める前に、一緒にハイキングやヨガなどの性的でない活動に従事することを検討することをお勧めします。
さらに、タッチと同意の周りにルールとルーチンを設定することは、あなたとあなたのパートナーの間の肯定的なダイナミクスをサポートすることができます。
2番目に、あなたの体に接続します。外傷はしばしば、筋肉の緊張や痛みなどの身体的な症状を引き起こします。ヨガ、マッサージ、瞑想、その他のリラクゼーションテクニックは、これらの感情を和らげ、あなたの体が性交中にどのように反応するかに調整する効果的な方法です。ラッシュがないことを忘れないでください。時間をかけて接触し、判断や恥ずかしさを感じないようにしてください。時間が経つにつれて、あなたは再び物理的な親密さを楽しむことを学ぶことができます。
第3に、セックスがあなたにとって何を意味するかを再定義します。トラウマの後、一部の人々は、性別、ロマンス、または関係のトラウマ前の定義で識別できない可能性があります。喜び、興奮、接続の新しい視点を探求することは、新しい経験と親密さへの扉を開くことができます。ロールプレイ、倒錯、ファンタジー、オナニー、またはあなたの価値観に合ったソロやコラボレーションの他の形態を考えてください。セクシュアリティについてのあなたの仮定に挑戦する本、記事、ビデオのようなリソースを探してください。好みや欲望を含め、何があなたをオン/オフにするかについてパートナーと開いてください。必要に応じて、専門的な援助を求めてください。セラピストまたはカウンセラーは、トラウマ処理、過去または現在の虐待に対処し、治癒の障壁を克服することを通してあなたを導くことができます。セラピーはまた、性別へのアプローチに影響を与えるジェンダーの役割、人種、クラス、年齢に関する文化的メッセージとパワーダイナミクスを探求する機会を提供します。コアな問題に取り組むことで、私たちはあらゆる人生の中でより健康で充実したつながりを育むことができます。
人々はどのように関係性や性的トラウマを経験した後、性的欲求と自信を取り戻すことができますか？
関係性または性的トラウマを経験した後、人々が性欲と自信を取り戻すための1つの方法は、全体的な幸福を促進するセルフケア活動に参加することです。セルフケア活動には、運動、瞑想、ジャーナリング、セラピー、およびストレスレベルを低下させ、気分を改善する他のリラクゼーション技術が含まれます。