在经历了性创伤之后，许多人发现很难恢复自尊心，再次亲密感到舒适。在这篇文章中，我将介绍可以帮助你恢复性欲和信心，同时保持安全和健康的策略。首先,设置安全性。为了治愈任何类型的创伤，至关重要的是创造一个安全的环境，使您感到足够安全，可以在身体和情感上探索自己。这意味着与潜在的合作伙伴就边界、愿望、需求和限制进行诚实的沟通。在开始更亲密的相遇之前，您还可以考虑参加非性活动，例如联合徒步旅行或瑜伽。此外,围绕触摸和同意设置规则和例行程序可以支持您与合作伙伴（ami）之间的积极动态。其次，连接你的身体。创伤通常会引起身体症状，例如肌肉紧张或疼痛，这可能会使性行为不舒服甚至不可能。瑜伽，按摩，冥想和其他放松技术是缓解这些感觉并调整身体在性生活中的反应方式的有效方法。请记住，没有匆忙；不要急于在没有谴责和羞耻的情况下习惯触摸和感觉。随着时间的推移，你可以学会再次享受身体上的亲密感。第三，重新定义性对你的意义。受伤后，有些人可能无法确定自己对性别，浪漫或关系的预先创伤定义。探索快乐、兴奋和联系的新视角可以为新的体验和亲密关系打开大门。想想角色扮演、变态、幻想、手淫或其他符合你价值观的个人或协作探索形式。寻找资源，如书籍，文章和视频，挑战你对性行为的假设。与合作伙伴公开谈论你打开和关闭的内容，包括偏好和欲望。
如有必要,请寻求专业帮助。治疗师或顾问可以指导您处理创伤，消除过去或现在的虐待行为并克服治疗障碍。该疗法还提供了一个机会，以探索影响我们性方式的性别角色，种族，阶级和年龄的文化信息和权力动态。通过解决核心问题，我们可以在生活的各个领域建立更健康，更全面的联系。
在经历过关系或性创伤后，人们如何恢复性欲和性信心？
人们在经历关系或性创伤后恢复性欲和自信的一种方式是参加有助于整体福祉的自我护理活动。自我护理课程可能包括运动，冥想，日记，治疗和其他放松技术，这些技术有助于降低压力水平并改善情绪。