Partnerzy odgrywają kluczową rolę w utrzymywaniu kontaktów swoich bliskich podczas wdrażania. Kiedy żołnierze doświadczają stresu, lęku, strachu, samotności lub depresji, mogą opracować strategie radzenia sobie, które mogą negatywnie wpłynąć na ich relacje. Strategie te mogą obejmować unikanie trudnych uczuć lub sytuacji, oddzielenie ich od partnera lub zdystansowanie się, aby chronić się przed dalszym bólem. Partnerzy muszą zrozumieć te zachowania i nauczyć się skutecznie komunikować, aby utrzymać połączenie emocjonalne.
Oto kilka sposobów, w jaki partnerzy mogą komunikować się, gdy strategia przeżycia żołnierza obejmuje unikanie:
1. Uznaj sytuację: Przyznaj, że twój żołnierz może czuć się bezbronny i mieć trudności z wyrażaniem swoich myśli i uczuć. Bądź cierpliwy i słuchaj bez osądu.
2. Tworzenie łączności: Planuj regularne połączenia wideo, pisać listy, wysyłać pakiety opieki lub planować zabawy razem. To pomoże Ci pozostać blisko pomimo odległości.
3. Komunikować się otwarcie: zadać pytania o doświadczenia i problemy żołnierza. Podziel się swoimi uczuciami i zmaganiami. Zachęcaj swojego żołnierza do tego samego.
4. Zwróć się o wsparcie: Skontaktuj się z przyjaciółmi, rodziną lub doradcami, którzy mogą zapewnić wskazówki i wgląd. Znajdź lokalne grupy, które oferują zasoby i wsparcie dla rodzin wojskowych.
5. Dbaj o siebie: Poświęć sobie czas, aby zmniejszyć stres, zrelaksować się i naładować. To poprawi twój nastrój i sprawi, że będziesz bardziej dostępny dla swojego żołnierza.
6. Znak kamieni milowych: Zaznacz ważne wydarzenia zdjęciami, filmami i wspomnieniami. Przypomnij żołnierzowi o powodach, dla których kochacie się nawzajem i przyszłości, którą wspólnie sobie wyobrażacie.
Stosując te strategie, partnerzy mogą utrzymać silne połączenie emocjonalne, nawet jeśli ich żołnierze używają unikania jako mechanizmu radzenia sobie. Dzięki otwartemu komunikowaniu się, szukaniu wsparcia, praktykowaniu opieki nad sobą i świętowaniu kamieni milowych, partnerzy mogą pokazać swoim bliskim, że je rozumieją i doceniają. Dzięki cierpliwości, wysiłkowi i poświęceniu partnerzy mogą zacieśnić swoje relacje, podczas gdy ich żołnierze są rozmieszczani i przygotowują się do życia po rozmieszczeniu.
Jak partnerzy utrzymują połączenie emocjonalne, gdy strategie przetrwania żołnierza obejmują unikanie, separację lub wycofanie?
Jednym z najczęstszych sposobów dla par wojskowych na utrzymanie emocjonalnego połączenia jest aktywne słuchanie. Aktywne słuchanie polega zarówno na słownych, jak i niewerbalnych wskazówkach komunikacyjnych podczas rozmowy. Może to pomóc partnerom lepiej zrozumieć siebie nawzajem i czuć się bardziej związany, pomimo obecności unikania, separacji lub separacji w strategii jednego partnera.