Termin „biseksualny" odnosi się do kogoś, kto jest przyciągany zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Biseksualiści byli marginalizowani i dyskryminowani przez lata. Jedną z form dyskryminacji jest mikroagresja. Oznacza to małe komentarze lub działania, które obrażają lub poniżają rasę, płeć, wiek, religię, niepełnosprawność, narodowe pochodzenie, wygląd, kulturę, tożsamość innej osoby itp. Mikroagresje mogą być subtelne lub bezpośrednie, ale zawsze niezamierzone. Mikroagresje są powszechne w profesjonalnych przestrzeniach, w których pracują biseksualiści.
Wielu biseksualistów opracowało strategie poznawcze, aby poradzić sobie z tymi atakami. Należą do nich rozpoznawanie, kiedy wystąpiła mikroagresja, rozważanie, czy była celowa czy niezamierzona, zastanawianie się nad tym, jak się czują, ocenianie ich reakcji i podejmowanie decyzji, czy chcą zmierzyć się z sprawcą, czy też go ignorować. Niektórzy biseksualiści mogą również stosować strategie radzenia sobie z emocjami, takie jak rozmowy z przyjaciółmi, poszukiwanie grup wsparcia, rejestrowanie ich uczuć, pobieranie głębokich oddechów, ćwiczenia, medytacja, dziennikarstwo, praktykowanie uważności lub angażowanie się w samodzielną opiekę.
Inne strategie poznawcze obejmują kształcenie innych o tym, czym jest mikroagresja i dlaczego jest ona ważna, mówienie, gdy widzą, że inni są źle traktowani, używanie humoru do rozpraszania napięć, wyzwanie założeń, zadawanie pytań w celu wyjaśnienia nieporozumień i popieranie polityk i praktyk promujących integrację. Strategie emocjonalne mogą obejmować unikanie, minimalizację, powrót, akceptację, rozpraszanie uwagi lub rozwiązywanie problemów. Unikanie może oznaczać ignorowanie mikroagresji lub opuszczenie rozmowy. Minimalizacja może obejmować powiedzenie „To nie jest bardzo ważne" lub śmiejąc się z tego. Akceptacja oznacza akceptację istnienia mikroagresji bez konieczności ich akceptacji. Odwrócenie uwagi od negatywnych myśli lub uczuć poprzez skupienie się na czymś innym. Rozwiązywanie problemów polega na identyfikowaniu rozwiązań rozwiązywania problemów systemowych, które tworzą mikroagresje.
Istnieje wiele sposobów, w jaki osoby biseksualne radzą sobie z mikroagresją w profesjonalnych przestrzeniach. Powinni być świadomi tych strategii i wybierać te, które najlepiej odpowiadają ich potrzebom.
Jakie strategie poznawcze i emocjonalne biseksualnych ludzi używać do radzenia sobie z mikroagresji w przestrzeni zawodowej?
Badania wykazały, że osoby biseksualne napotykają różne formy dyskryminacji i negatywne stereotypy w miejscu pracy, w tym są postrzegane jako niezdecydowane, rozwiązłe i mylące w swojej orientacji seksualnej (Ng et al., 2018). Aby poradzić sobie z tymi mikroagresjami, niektórzy biseksualni ludzie mogą korzystać z różnych strategii poznawczych i emocjonalnych, takich jak autoafirmacja, ponowna ocena i unikanie.