Zaufanie seksualne jest kluczowym elementem każdej zdrowej relacji, która wiąże się z fizyczną intymnością. Odnosi się to do przekonania, że Twój partner będzie tam dla Ciebie, wspierać Cię i zachować swoje sekrety prywatne w chwilach wrażliwości, jeśli chodzi o seks.
Jednak wiele osób walczy o utrzymanie tego poczucia bezpieczeństwa z różnych powodów, takich jak doświadczenia z przeszłości, strach przed sądem, uraz, wstyd, wstyd, itp. Kiedy wstydzisz się swoich pragnień seksualnych, łatwo stracić pewność siebie i denerwować się otwartością na partnera. Może to prowadzić do utraty połączenia i intymności, co ostatecznie niszczy zaufanie między partnerami. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, jak odzyskać zaufanie seksualne po zażenowaniu swoich pragnień seksualnych? Oto kilka wskazówek, które pomogą:
1. Komunikuj się otwarcie i uczciwie z partnerem
Najważniejszym krokiem w kierunku przywrócenia zaufania seksualnego jest komunikacja. Ważne jest, aby dzielić się uczuciami, myślami i pragnieniami bez powstrzymywania. Im bardziej jesteście ze sobą szczerzy, tym lepiej się rozumiecie i im łatwiej będzie budować wzajemny szacunek i zaufanie. Bądź jasny i zwięzły, co cię niepokoi lub martwi, więc rozumieją, skąd pochodzisz. Nie zakładaj, że twój partner zna twoje najgłębsze fantazje i niepewności, nie mówiąc im wprost. Bądź konkretny o rodzaju seksu chcesz, rzeczy, na których ci zależy i granice trzeba zachować. Można również użyć zwrotów takich jak „Czuję się", „To sprawia mi niewygodne", „Chciałbym, gdybyśmy próbowali X", „Chciałbym próbować Y", aby zapewnić jasność na wiadomości. Komunikując się swobodnie, tworzysz bezpieczną przestrzeń dla partnera, aby prawidłowo zareagować i uniknąć błędnej interpretacji.
2. Ustalenie jasnych zasad i granic
Badanie seksualne wymaga wzajemnej zgody, szacunku i zdrowych granic. Nie ustanawiając tych podstawowych zasad, łatwo jest się ponieść i zranić się wzajemnie emocjonalnie lub fizycznie podczas upałów namiętności. Dlatego poświęć czas, aby omówić i wyznaczyć granice akceptowalnego i niedopuszczalnego zachowania. Jeśli czujesz się niekomfortowo robiąc pewne rzeczy, daj znać swojemu partnerowi. Na przykład, niektórzy ludzie mogą być przeciwko seksu analnego, seksu oralnego, lub stosowania niektórych zabawek. Inni mogą uwielbiać przebijanie, ale nie lubią duszenia ani niewolnictwa. Skonfiguruj zasady oparte na preferencjach obu partnerów, aby uniknąć dalszych nieporozumień. W ten sposób możesz bezpiecznie zbadać swoje potrzeby seksualne, zachowując zaufanie między sobą.
3. Ćwicz cierpliwość i zrozumienie
Przywracając zaufanie seksualne po zażenowaniu, ćwicz cierpliwość i zrozumienie z partnerem. Rozumiesz, że są to również ludzie i doświadczają uczuć takich jak ty. Puść założenia, wyroki, urazę do nich. Twój partner prawdopodobnie przechodzi własne zmagania i niepewności, więc nie wywieraj na nich presji, aby natychmiast zaspokoić swoje pragnienia. Zamiast tego, współpracować, aby zaspokoić swoje potrzeby powoli i stopniowo w czasie. Pamiętaj, że intymność wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości z obu stron. Bądź na tyle cierpliwy, aby odkryć nowe sposoby, aby zadowolić się nawzajem bez pośpiechu w niczym. Ważne jest również, aby zrozumieć, że niektóre pragnienia mogą nigdy nie spełnić się z powodu okoliczności poza twoją kontrolą; zaakceptować ten fakt i posunąć się naprzód pozytywnie.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby
Jeśli trudno Ci mówić o swoich pragnieniach seksualnych z partnerem, szukaj profesjonalnej pomocy. Terapeuta może poprowadzić Cię przez proces wyrażania siebie swobodnie i pomóc przezwyciężyć wstyd i poczucie winy związane z Twoją seksualnością. Mogą również zaoferować bezpieczną przestrzeń do dyskusji poza relacją, gdzie czujesz się komfortowo dzieląc się swoimi najgłębszymi obawami i niepokojami.
Ponadto trenerzy seksualni i doradcy seksualni mogą udzielać praktycznych porad i wskazówek, jak zdrowo badać swoją seksualność.Dzięki właściwemu systemowi wsparcia możesz pokonać wszelkie przeszkody, które stoją na drodze do budowania wzajemnego zaufania i szacunku podczas fizycznej intymności.
5. Ćwicz samodyscyplinę i miłość
Wreszcie ćwicz opiekę nad sobą i miłość budując zaufanie seksualne i przywracając zaufanie seksualne. Dbaj o siebie emocjonalnie, fizycznie i psychicznie, robiąc rzeczy, które sprawiają ci radość i satysfakcję. Poznaj różne hobby, zainteresowania i działania, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Ponadto angażuj się w samodzielną zabawę seksualną lub masturbację, aby lepiej zrozumieć swoje ciało i to, co cię włącza. Praktykując opiekę nad sobą, uczymy się cenić siebie jako osobę, co prowadzi do bardziej pozytywnych uczuć wobec innych. Stajesz się również bardziej pewny siebie, gdy coś sprawia, że czujesz się nieswojo lub budzisz seksualnie. Pamiętaj, że pewność siebie jest niezbędna we wszystkich dziedzinach życia, w tym w waszym związku.
Podsumowując, odbudowanie zaufania seksualnego po zażenowaniu o swoich pragnieniach seksualnych wymaga otwartej komunikacji, jasnych granic, cierpliwości, pomocy zawodowej w razie potrzeby i samodzielnej opieki. Należy uznać, że proces ten wymaga czasu, wysiłku i zaangażowania obu partnerów. Ale dzięki zrozumieniu, cierpliwości i ciężkiej pracy możesz stworzyć zdrowszą i silniejszą więź w swoim związku.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po zażenowaniu pragnieniami seksualnymi?
Proces odbudowy zaufania seksualnego może być trudny i złożony, ale jest możliwy z cierpliwością, komunikacją i wysiłkiem obu zaangażowanych partnerów. Może to obejmować rozwiązywanie podstawowych czynników, takich jak problemy z obrazem ciała lub obawy o intymność, pokonywanie uczucia wstydu lub zdrady, i ustalanie nowych granic o seksie, które są wygodne dla obu ludzi.