الثقة الجنسية هي عنصر أساسي في أي علاقة صحية تنطوي على العلاقة الحميمة الجسدية. يشير إلى الاعتقاد بأن شريكك سيكون هناك من أجلك، ويدعمك ويحافظ على خصوصية أسرارك في لحظات الضعف عندما يتعلق الأمر بالجنس. ومع ذلك، يكافح الكثير من الناس للحفاظ على هذا الشعور بالأمان لأسباب مختلفة مثل التجارب السابقة، والخوف من الحكم، والصدمة، والعار، والإحراج، وما إلى ذلك. عندما تخجل من رغباتك الجنسية، من السهل أن تفقد الثقة وتتوتر بشأن الانفتاح على شريكك. يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الاتصال والعلاقة الحميمة، مما يؤدي في النهاية إلى تدمير الثقة بين الشركاء. إذا وجدت نفسك في موقف مثل هذا، فكيف تستعيد الثقة الجنسية بعد أن تشعر بالحرج من رغباتك الجنسية ؟ فيما يلي بعض النصائح للمساعدة:
1. تواصل بصراحة وصدق مع شريكك
أهم خطوة نحو استعادة الثقة الجنسية هي التواصل. من المهم مشاركة مشاعرك وأفكارك ورغباتك دون كبح جماح. كلما كنت أكثر صدقًا مع بعضكما البعض، كلما فهمت بعضكما البعض بشكل أفضل، وكلما أصبح من الأسهل بناء الاحترام المتبادل والثقة. كن واضحًا وموجزًا بشأن ما يزعجك أو يقلقك حتى يفهموا من أين أتيت. لا تفترض أن شريكك يعرف أعمق تخيلاتك وانعدام الأمن دون إخبارهم مباشرة. كن محددًا بشأن نوع الجنس الذي تريده، والأشياء التي تهتم بها والحدود التي تحتاج إلى الاحتفاظ بها. يمكنك أيضًا استخدام عبارات مثل «أشعر»، «إنه يجعلني غير مرتاح»، «سأحب ذلك إذا جربنا X»، «أتمنى لو حاولنا Y» لتوفير الوضوح بشأن رسالتك. من خلال التواصل بحرية، يمكنك إنشاء مساحة آمنة لشريكك للتفاعل بشكل صحيح وتجنب سوء التفسير.
2. ضع قواعد وحدودًا واضحة
يتطلب الاستكشاف الجنسي الموافقة المتبادلة والاحترام والحدود الصحية. بدون وضع هذه القواعد الأساسية أولاً، من السهل الانجراف وإيذاء بعضنا البعض عاطفياً أو جسديًا أثناء حرارة المشاعر. لذلك، خذ الوقت الكافي لمناقشة وتحديد حدود السلوك المقبول وغير المقبول. إذا كنت غير مرتاح للقيام بأشياء معينة، فأخبر شريكك. على سبيل المثال، قد يكون بعض الأشخاص ضد الجنس الشرجي أو الجنس الفموي أو استخدام ألعاب معينة. قد يحب الآخرون الضرب، لكنهم لا يحبون الاختناق أو العبودية. وضع قواعد تستند إلى تفضيلات كلا الشريكين لتجنب المزيد من سوء الفهم. بهذه الطريقة، يمكنك استكشاف احتياجاتك الجنسية بأمان مع الحفاظ على الثقة بينك.
3. مارس الصبر والفهم
عند استعادة الثقة الجنسية بعد الإحراج، مارس الصبر والتفاهم مع شريكك. افهم أنهم أيضًا أشخاص ويختبرون المشاعر مثلك تمامًا. اترك الافتراضات والأحكام والاستياء ضدهم. من المحتمل أن يمر شريكك بصراعاته الخاصة وانعدام الأمن، لذلك لا تضغط عليه لإشباع رغباتك على الفور. بدلاً من ذلك، اعمل معًا لتلبية احتياجات بعضكما البعض ببطء وتدريج بمرور الوقت. تذكر أن العلاقة الحميمة تستغرق وقتًا وجهدًا وصبرًا من كلا الجانبين. تحلى بالصبر الكافي لاكتشاف طرق جديدة لإرضاء بعضكما البعض دون التسرع في أي شيء. من المهم أيضًا أن نفهم أن بعض الرغبات قد لا تتحقق أبدًا بسبب ظروف خارجة عن إرادتك ؛ قبول هذه الحقيقة والمضي قدما بشكل إيجابي.
4. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر
إذا وجدت صعوبة في التحدث عن رغباتك الجنسية مع شريكك، فاطلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أن يرشدك خلال عملية التعبير عن نفسك بحرية ويساعدك على التغلب على العار والذنب المرتبطين بحياتك الجنسية. يمكنهم أيضًا توفير مساحة آمنة للمناقشة خارج علاقتك، حيث تشعر بالراحة في مشاركة أعمق مخاوفك وقلقك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمدربي الجنس والمستشارين الإيجابيين جنسياً تقديم المشورة والتوجيه العمليين حول كيفية استكشاف حياتهم الجنسية بطريقة صحية.باستخدام نظام الدعم المناسب، يمكنك التغلب على أي حواجز تقف في طريقك لبناء الثقة والاحترام المتبادلين أثناء العلاقة الحميمة الجسدية.
5. ممارسة الرعاية الذاتية وحب الذات
أخيرًا، مارس الرعاية الذاتية وتحب بناء الثقة الجنسية واستعادة الثقة الجنسية. اعتني بنفسك عاطفياً وجسدياً وعقلياً من خلال القيام بأشياء تجلب الفرح والرضا لحياتك. استكشف العديد من الهوايات والاهتمامات والأنشطة التي تجعلك سعيدًا. بالإضافة إلى ذلك، انخرط في اللعب الجنسي الفردي أو الاستمناء لفهم جسمك بشكل أفضل وما يثيرك. من خلال ممارسة الرعاية الذاتية، تتعلم تقدير نفسك كشخص، مما يؤدي إلى مشاعر أكثر إيجابية تجاه الآخرين. تصبح أيضًا أكثر ثقة في التحدث عن نفسك عندما يجعلك شيء ما غير مرتاح أو يثير الإثارة الجنسية. تذكر أن الثقة بالنفس أمر حيوي في جميع مجالات الحياة، بما في ذلك علاقتك. في الختام، تتطلب إعادة بناء الثقة الجنسية بعد الإحراج بشأن رغباتك الجنسية تواصلًا مفتوحًا وحدودًا واضحة وصبرًا ومساعدة مهنية إذا لزم الأمر ورعاية ذاتية. من المهم الاعتراف بأن هذه العملية تتطلب الوقت والجهد والالتزام من كلا الشريكين. ولكن من خلال التفاهم والصبر والعمل الجاد، يمكنك إنشاء رابطة أكثر صحة وأقوى في علاقتك.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الإحراج من الرغبات الجنسية ؟
يمكن أن تكون عملية إعادة بناء الثقة الجنسية صعبة ومعقدة، ولكنها ممكنة بالصبر والتواصل والجهد من كلا الشريكين المعنيين. يمكن أن يشمل ذلك معالجة العوامل الأساسية مثل مشكلات صورة الجسد أو المخاوف من العلاقة الحميمة، والتغلب على مشاعر الخجل أو الخيانة، ووضع حدود جديدة حول الجنس تناسب كلا الشخصين.