Możemy powiedzieć, że personel wojskowy ma wiele przeszkód do pokonania w przejściu do życia cywilnego. Kwestie te obejmują emocjonalny ból widząc horror, dylematy moralne, czy mogli zrobić rzeczy inaczej, i zmaga się z poczuciem winy, wstydu, gniewu, strachu lub smutku. Trauma moralna jest terminem używanym w psychologii do opisu traumatycznych wydarzeń doświadczanych przez żołnierzy, którzy doświadczają frustracji swoimi osobistymi wartościami i etyką z powodu doświadczenia bojowego. Zaufanie relacyjne jest terminem stosowanym w psychoterapii w odniesieniu do zdolności jednostki do budowania ufnych i satysfakcjonujących relacji po doświadczeniu zdrady, nadużycia lub zaniedbania. W tym artykule omawiamy, jak żołnierze mogą odzyskać względną pewność siebie po doświadczeniu szkód moralnych lub niejednoznaczności etycznej podczas służby.
Pierwszym krokiem do uzdrowienia jest uznanie, że szkoda moralna istnieje i uznanie jej za ważne doświadczenie. Może to być trudne, ponieważ niektórzy weterani mogą czuć wstyd lub poczucie winy za ten sposób, pozostawiając im wahanie szukać pomocy. Ważne jest, aby pamiętać, że uraz moralny jest powszechny w wojnie i nie czyni kogoś mniej ludzkim. Żołnierze powinni wówczas zwrócić się o profesjonalną pomoc do pracowników służby zdrowia psychicznego przeszkolonych w zarządzaniu PTSD lub innymi warunkami związanymi z urazami. Opiekunowie psychiczni mogą zapewnić narzędzia do przetwarzania urazów, zrozumieć, co się stało, zarządzać objawami takimi jak lęk lub depresja i nauczyć się radzić sobie z codziennymi stresorami.
Komunikowanie się z innymi, którzy mają podobne doświadczenia, może zapewnić komfort i wsparcie. Organizacje weteranów, takie jak Wounded Warrior Project, oferują możliwości połączenia społecznego poprzez społeczności internetowe lub lokalne spotkania.
Terapeuci sugerują również uprawianie samodzielnej opieki, takiej jak ćwiczenia fizyczne, medytacja czy dziennikarstwo, aby zmniejszyć uczucie izolacji i poprawić ogólne samopoczucie. Żołnierze mogą wykorzystać te strategie do ponownego połączenia się poza sytuacjami walki i tworzenia pozytywnych rutyn, które promują osobisty wzrost i stabilność.
Poświęcanie czasu każdego dnia na praktykowanie medytacji uważności może pomóc ludziom lepiej regulować emocje i pielęgnować wdzięczność za proste przyjemności życia.
Odbudowa zaufania do innych wymaga aktywnego zaangażowania i wysiłku w czasie. Oznacza to, że jesteś na tyle bezbronny, aby mówić o swoich zmaganiach bez oczekiwania natychmiastowych rezultatów lub osądu od bliskich. Żołnierze muszą nauczyć się ustalać granice, skutecznie komunikować potrzeby i budować prawdziwe więzi oparte na wzajemnym szacunku i zrozumieniu, a nie na lęku czy dynamice władzy. Obejmuje to rozpoznawanie negatywnych wzorców w relacjach, takich jak współzależność lub manipulacja, oraz poszukiwanie nowych sposobów interakcji.
Dzielenie się osobistymi historiami zamiast unikania tematów związanych ze służbą wojskową jest świetnym sposobem na rozpoczęcie tworzenia bardziej uczciwego i intymnego połączenia.
Uraz moralny i dwuznaczność etyczna podczas służby mogą powodować znaczne udręki, ale nie są nie do pokonania bariery dla zdrowego związku. Dzięki profesjonalnej pomocy i praktykom współczucia, żołnierze mogą odzyskać względne zaufanie, uznając swój uraz, szukając wsparcia społeczności, praktykując samodzielną opiekę i komunikując się autentycznie z otaczającymi ich osobami. Pamiętaj, że ten proces wymaga czasu, ale oferuje możliwości uzdrawiania i wzrostu poza doświadczeniem wojskowym.
Jak żołnierze przywracają relacyjne zaufanie po moralnym urazie lub dwuznaczności etycznej podczas służby?
Żołnierze mogą stawiać czoła trudnym sytuacjom podczas służby w rodzinnym kraju, które mogą pozostawić im poczucie winy lub konfliktu w związku z niektórymi decyzjami, które musieli podjąć. Może to prowadzić do stanu znanego jako „moralna szkoda”, gdzie ludzie odczuwają niepokojące poczucie winy, wstydu lub wyrzutów sumienia za podejmowane działania, które naruszały ich osobisty system przekonań lub kodeksy postępowania.