Słowo „intymny" jest zdefiniowane jako przymiotnik, który oznacza osobiste lub prywatne. Natomiast „społeczność" odnosi się do osób, które dzielą się wzajemnymi interesami lub działaniami. Intymne wiązanie wiąże się z emocjonalną więzią między ludźmi, gdzie mogą się wzajemnie zwierzyć bez obawy przed osądzeniem. Intymność seksualna wiąże się z przyciąganiem fizycznym, natomiast intymność emocjonalna polega na wymianie uczuć, myśli i pomysłów. Wsparcie społeczne wiąże się z udzielaniem pomocy w potrzebie. Zarówno intymne połączenia, jak i wsparcie społeczne są niezbędne dla zdrowia psychicznego.
Badania wykazały, że gdy te dwa czynniki oddziałują, zwiększają wzajemne korzyści. Oto niektóre sposoby wpływają na zdrowie psychiczne.
1. Regulacja emocjonalna
Wsparcie społeczne pomaga radzić sobie ze stresorami takimi jak problemy w pracy czy konflikty rodzinne.
Jeśli ciężko ci radzić sobie z gniewem, porozmawiaj z kimś, kto pomoże ci poczuć się lepiej. Podobnie seks z partnerem może złagodzić napięcie i niepokój. W ten sposób obie formy wsparcia ułatwiają regulację emocjonalną. W połączeniu zwiększają tę przewagę.
2. Samoocena
Osoby, które czują się połączone z innymi, zazwyczaj cenią siebie bardziej niż ci, którzy nie. Zwiększa to zaufanie i zmniejsza wątpliwości. Jednocześnie bycie intymnym zwiększa samoocenę, ponieważ wiesz, że ktoś bardzo się o ciebie troszczy. Więc jeśli otrzymasz wsparcie społeczne od przyjaciół, ciesząc się kochającym związkiem, będziesz miał wyższą samoocenę.
3. Odporność
Odporność to zdolność do wyzdrowienia z przeciwności. Zrównoważenie oznacza elastyczność wystarczającą do dostosowania się do zmian i wyzwań. Badania pokazują, że ludzie doświadczający obu rodzajów wsparcia radzą sobie ze stresem lepiej niż ci, którzy polegają na tylko jednej formie. Intymne połączenia sprawiają, że jesteś mniej podatny na depresję i niepokój ze względu na silne poczucie przynależności, które zapewniają. Z drugiej strony wsparcie społeczne pozwala ludziom pokonać przeszkody, udzielając wskazówek i wsparcia. Ich połączenie jeszcze bardziej zwiększa trwałość.
4. Zadowolenie z relacji
Posiadanie wielu źródeł wsparcia, w tym intymności i interakcji społecznej, poprawia jakość istniejących partnerstw romantycznych. Pary, które ufają sobie nawzajem, czują się bardziej zadowolone ze swojego związku. Mogą łatwo rozwiązywać konflikty i skutecznie komunikować się bez obawy przed odrzuceniem lub potępieniem. Dlatego kultywowanie tych dwóch czynników oddzielnie lub razem zwiększa szczęście i miłość.
Intymność i wsparcie społeczne oddziałują na poprawę zdrowia psychicznego. Regulacja emocjonalna, poczucie własnej wartości, odporność i satysfakcja związków to tylko niektóre z korzyści, jakie oferują. Jeśli chcesz osiągnąć optymalne zdrowie psychiczne, zastanów się nad nawiązaniem bliskiej relacji z partnerem i szukaniem wsparcia emocjonalnego od członków rodziny i przyjaciół.
Jak intymne relacje współdziałają ze wsparciem społecznym w celu poprawy ogólnego zdrowia psychicznego?
Wykazano, że relacje intymne mają kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia, zwłaszcza gdy charakteryzują się wysokim poziomem zbliżeń i intymności emocjonalnej (Clark & Mills, 2017). Tego typu relacje mogą dać ludziom poczucie przynależności, miłości i bezpieczeństwa, które pomogą im lepiej radzić sobie z życiowymi wyzwaniami (Clark & Mills, 2017).