La palabra «íntimo» se define como un adjetivo que significa personal o privado. Por el contrario, las «sociales» se refieren a personas que comparten intereses o actividades mutuas. El vínculo íntimo implica un vínculo emocional entre las personas, donde pueden confiar el uno en el otro sin miedo a ser condenadas. La intimidad sexual incluye la atracción física, mientras que la intimidad emocional implica el intercambio de sentimientos, pensamientos e ideas. El apoyo social supone una ayuda en un momento difícil. Tanto las relaciones íntimas como el apoyo social son esenciales para la salud psicológica.
Los estudios han demostrado que cuando estos dos factores interactúan, refuerzan los beneficios del otro. Aquí hay algunas maneras en que afectan la salud mental.
1. Regulación emocional
El apoyo social ayuda a lidiar con factores estresantes como problemas en el trabajo o conflictos familiares.
Si te resulta difícil lidiar con tu ira, habla de ello con alguien que pueda ayudarte a sentirte mejor. Del mismo modo, el sexo con una pareja puede aliviar la tensión y la ansiedad. Así, ambas formas de apoyo facilitan la regulación emocional. En combinación, amplían aún más esta ventaja.
2. Autoestima
Las personas que sienten una conexión con otros tienden a valorarse más que aquellos que no lo hacen. Esto aumenta la confianza y reduce la inseguridad en sí mismo. Al mismo tiempo, las relaciones íntimas aumentan la autoestima porque sabes que alguien se preocupa profundamente por ti. Así, si recibes apoyo social de amigos mientras disfrutas de una relación amorosa, tendrás una mayor autoestima.
3. Resiliencia
La resiliencia es la capacidad de recuperarse de situaciones adversas. Ser sostenible significa ser lo suficientemente flexible como para adaptarse a los cambios y problemas. Los estudios muestran que las personas que experimentan ambos tipos de apoyo manejan el estrés mejor que las que dependen de una sola forma. Las conexiones íntimas te hacen menos propenso a la depresión y la ansiedad debido a la fuerte sensación de pertenencia que proporcionan. Por otro lado, el apoyo social permite a las personas superar los obstáculos proporcionando orientación y apoyo. Su combinación aumenta aún más la resistencia.
4. Satisfacción con las relaciones
Tener múltiples fuentes de apoyo, incluyendo la intimidad y la interacción social, mejora la calidad de las asociaciones románticas existentes. Las parejas que confían el uno en el otro se sienten más satisfechas en su relación. Pueden resolver fácilmente los conflictos y comunicarse eficazmente sin temor a ser rechazados o condenados. Por lo tanto, cultivar estos dos factores individualmente o juntos aumenta la felicidad y el amor.
Las conexiones íntimas y el apoyo social interactúan para mejorar la salud psicológica. La regulación emocional, la autoestima, la sostenibilidad y la satisfacción con las relaciones son solo algunas de las ventajas que ofrecen. Si desea lograr una salud mental óptima, considere establecer una relación cercana con su pareja y buscar apoyo emocional con familiares y amigos.
¿Cómo interactúan las relaciones íntimas con el apoyo social para mejorar la salud psicológica general?
Se ha demostrado que las relaciones íntimas son cruciales para el bienestar general, especialmente cuando se caracterizan por un alto nivel de comprensión mutua e intimidad emocional (Clark & Mills, 2017). Este tipo de relaciones pueden dar a las personas un sentido de pertenencia, amor y seguridad que les ayudará a afrontar mejor las dificultades de la vida (Clark & Mills, 2017).