Sexual Trust
Pojęcie zaufania seksualnego jest ważnym aspektem każdej relacji, która wiąże się z intymnością seksualną między partnerami. Odnosi się to do ufności, jaką każda osoba czuje w zdolności partnera do szanowania i szanowania swoich pragnień i granic, jeśli chodzi o interakcje fizyczne. Gdy jeden partner doświadcza zdrady lub urazu związanego z aktywnością seksualną, odzyskanie tego poczucia bezpieczeństwa może być trudne.
Budowanie zaufania wymaga jednak znowu skoncentrowanego wysiłku ze strony obu zaangażowanych stron.
Odbudowa zaufania
Proces odbudowy złamanego zaufania seksualnego rozpoczyna się od uczciwej komunikacji między partnerami o tym, co się stało i dlaczego w ogóle to się stało. Obaj ludzie powinni wziąć na siebie odpowiedzialność za swoją rolę w tworzeniu sytuacji, która doprowadziła do nieufności, a nie nakładania winy wyłącznie na drugą osobę. Po ustanowieniu tego celu muszą zobowiązać się do pracy nad przywróceniem wzajemnego zrozumienia i ustanowieniem w przyszłości zdrowych granic w stosunkach seksualnych.
Może to obejmować ustalenie wyraźnych oczekiwań dotyczących przyszłych spotkań, takich jak uzgodnienie bezpiecznych praktyk seksualnych, wyrażanie pragnień otwarcie bez obawy przed osądem, omawianie potencjalnych czynników wywołujących niepokój lub stres podczas seksu oraz praktykowanie aktywnych umiejętności słuchania podczas intymności.
Ponadto udział w działaniach poza sypialnią - takich jak przytulanie lub dzielenie się hobby - może pomóc stworzyć poczucie emocjonalnego połączenia, które prowadzi do większego komfortu z wrażliwością podczas fizycznej intymności.
Ważne jest również, aby każdy indywidualny praktykować samodzielnie samodzielne strategie opieki przed próbami pojednania; może to obejmować sesje terapeutyczne z profesjonalnym doradcą, który specjalizuje się w naprawie związków po niewierności lub uraz występuje w nich. Ćwiczenia refleksji nad sobą, takie jak dziennikarstwo, medytacja, joga czy lekcje uważności, mogą być przydatnymi narzędziami do promowania wewnętrznego spokoju i zmniejszania poziomu stresu związanego z przeszłymi wydarzeniami obejmującymi seksualnie niebezpieczne chwile w związku.
Skuteczna komunikacja
Otwarta komunikacja jest kluczowa przy odbudowie zaufania po okresach rozłączenia lub nieufności ze względu na nierozwiązane problemy między partnerami dotyczące interakcji seksualnych. Oznacza to mówienie szczerze o twoich potrzebach i pragnieniach bez obawy przed odwetami ze strony obu stron.
Na przykład, jeden partner może potrzebować więcej fizycznego dotyku niż drugi, ale nie wahaj się poprosić o to bezpośrednio, zamiast oczekiwać, że ich partner instynktownie wie, ile potrzebują, nie mówiąc wprost o tych granicach. Podobnie, jeśli ktoś doświadczył traumatycznych doświadczeń, które czynią go niewygodnym podczas stosunku (fizycznego lub emocjonalnego), powinien otwarcie komunikować się ze swoim partnerem, aby obie strony czuły się komfortowo zajmując się tymi sprawami odpowiednio, bez wstydu czy winy, po raz kolejny opanowując dyskusje o seksie.
Budowanie zaufania poprzez działalność pozaperyjną
Angażowanie się w działalność pozaeryjną, taką jak gotowanie razem lub pójście na randki poza sypialnią, daje parom możliwość wiązania się emocjonalnie, zapewniając im czas poza sytuacjami intymnymi, które mogą nadal nosić uczucia związane z dawną zdradą lub związanymi z nią niepewnościami. Działania te pozwalają każdej osobie samodzielnie nie wywierać presji na siebie lub na siebie nawzajem, gdy/jeśli aktywność seksualna powtórzy się; w ten sposób dając wszystkim zaangażowanym miejsce do oddychania i refleksji przed powrotem na potencjalnie wrażliwe terytorium wkrótce po.
Ćwiczenia, takie jak dzielenie się codziennymi twierdzeniami na głos o pozytywnych atrybutach, które każda osoba widzi w sobie, pomagają im przypomnieć, dlaczego początkowo spotykali się romantycznie pomimo wszelkich wyzwań, przed którymi obecnie stoi w związku; służy to jako przypomnienie, że prawdziwa miłość istnieje między dwiema ludźmi bez względu na to, jak trudne czasy stają się z powodu zewnętrznych sił niezależnych od nikogo.Wreszcie, praktykowanie bezinteresowności (takiej jak wykonywanie prac domowych dla siebie) może wykazać zobowiązanie do budowania zaufania między partnerami poprzez okazywanie prawdziwego doceniania, a nie poleganie na samej atrakcyjności fizycznej - coś jest często tracone w czasie, co prowadzi do momentów wymagających działań naprawczych z powodu braku wcześniej doświadczonego między nimi.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po okresach niepewności lub braku jedności?
Przywracanie zaufania seksualnego nie jest łatwym procesem, który wymaga czasu i cierpliwości. Polega ona na rozwianiu obaw obu partnerów dotyczących intymności i stworzeniu atmosfery sprzyjającej bezpieczeństwu emocjonalnemu. Pary mogą współpracować, aby tworzyć nowe rytuały, próbować nowych działań i komunikować się otwarcie ze sobą przy jednoczesnym poszanowaniu ich indywidualnych potrzeb intymnych. Jeśli starasz się odzyskać zaufanie, szukaj rady, aby omówić swoje uczucia i strategie.