Сексуальное доверие
Концепция сексуального доверия является важным аспектом любых отношений, которые предполагают сексуальную близость между партнерами. Это относится к уверенности, которую каждый человек чувствует в способности своего партнера уважать и уважать свои желания и границы, когда речь идет о физических взаимодействиях. Когда один партнер испытывает предательство или травму, связанную с сексуальной активностью, может быть непросто восстановить это чувство безопасности.
Однако укрепление доверия снова требует целенаправленных усилий от обеих вовлеченных сторон.
Восстановление доверия
Процесс восстановления нарушенного сексуального доверия начинается с честного общения между партнерами о том, что произошло и почему это произошло в первую очередь. Оба человека должны взять на себя ответственность за свою роль в создании ситуации, которая привела к недоверию, а не возлагать вину исключительно на другого человека. Как только это будет установлено, они должны взять на себя обязательство работать над восстановлением взаимопонимания и установлением здоровых границ в своих сексуальных отношениях в будущем.
Это может включать в себя установление четких ожиданий для будущих встреч, таких как согласование практики безопасного секса, открыто выражать желания, не опасаясь осуждения, обсуждать потенциальные триггеры для беспокойства или стресса во время секса, и отработка навыков активного прослушивания во время интимной близости.
Кроме того, участие в мероприятиях за пределами спальни - такие как обнимание или совместное хобби - могут помочь создать чувство эмоциональной связи, которая приводит к большему комфорту с уязвимостью во время физической близости.
Также важно, чтобы каждый человек самостоятельно практиковал стратегии самообслуживания, прежде чем пытаться предпринять какие-либо усилия по примирению; это может включать сеансы терапии с профессиональным консультантом, который специализируется на восстановлении отношений после того, как в них происходит неверность или травма. Упражнения на саморефлексию, такие как ведение журнала, медитация, занятия йогой или занятия осознанностью, могут быть полезными инструментами для укрепления внутреннего мира и снижения уровня стресса, связанного с прошлыми событиями, связанными с сексуально небезопасными моментами в отношениях.
Эффективное общение
Открытое общение является ключевым при восстановлении доверия после периодов разъединения или недоверия из-за нерешенных вопросов между партнерами относительно сексуальных взаимодействий. Это означает, что нужно честно говорить о своих потребностях и желаниях, не опасаясь репрессий со стороны любой из сторон.
Например, одному партнеру может потребоваться больше физического прикосновения, чем другому, но он не должен стесняться просить об этом напрямую, вместо того чтобы ожидать, что его партнер инстинктивно знает, сколько ему требуется, не получив явного указания на эти пределы. Точно так же, если кто-то испытал травмирующие переживания, которые вызывают у него дискомфорт во время полового акта (физически или эмоционально), они должны открыто общаться со своим партнером, чтобы обе стороны чувствовали себя комфортно, решая эти проблемы соответствующим образом, без стыда или вины, снова овладевая дискуссиями о сексе.
Установление доверия посредством несексуальной деятельности
Участие в несексуальных действиях, таких как приготовление пищи вместе или посещение свиданий за пределами спальни, предоставляет парам возможность эмоционально сблизиться, предоставляя им время, помимо интимных ситуаций, которые могут все еще нести в себе чувства, связанные с прошлым предательства или связанные с ними неуверенности. Эти действия позволяют каждому отдельному человеку в одиночку не оказывать давления на себя или друг друга в отношении того, когда/если сексуальная активность будет происходить снова; таким образом, давая всем участвующим возможность дышать и размышлять, прежде чем вернуться обратно на потенциально чувствительную территорию вскоре после этого.
Упражнения, такие как обмен ежедневными утверждениями вслух о положительных атрибутах, которые каждый человек видит друг в друге, помогают напомнить им, почему они изначально сошлись романтически, несмотря на любые проблемы, с которыми они сталкиваются в настоящее время в отношениях; это служит напоминанием о том, что настоящая любовь существует между двумя людьми независимо от того, насколько сложными становятся времена из-за внешних сил, неподвластных кому-либо. Наконец, практика бескорыстия (например, выполнение домашних обязанностей друг для друга) может продемонстрировать приверженность повышению доверия между партнерами, демонстрируя подлинную признательность, а не полагаясь только на физическое влечение - что-то часто теряется со временем, что приводит к моментам, требующим усилий по восстановлению из-за отсутствия этого ранее испытывали между ними до этого.
Как восстановить сексуальное доверие после периодов отсутствия безопасности или разобщенности?
Восстановление сексуального доверия - непростой процесс, требующий времени и терпения. Он включает в себя решение проблем обоих партнеров по поводу близости и создание атмосферы, которая способствует эмоциональной безопасности. Пары могут работать вместе, чтобы создавать новые ритуалы, пробовать новые виды деятельности и открыто общаться друг с другом, при этом уважая свои индивидуальные потребности в близости. Если вам трудно восстановить доверие, обратитесь за советом, чтобы обсудить свои чувства и стратегии.