Confiance sexuelle
Le concept de confiance sexuelle est un aspect important de toute relation qui implique une intimité sexuelle entre partenaires. Il s'agit de la confiance que chaque personne ressent dans la capacité de son partenaire à respecter et à respecter ses désirs et ses limites quand il s'agit d'interactions physiques. Quand un partenaire éprouve une trahison ou un traumatisme lié à une activité sexuelle, il peut être difficile de rétablir ce sentiment de sécurité.
Cependant, le renforcement de la confiance exige à nouveau des efforts ciblés de la part des deux parties concernées.
Rétablir la confiance
Le processus de rétablissement de la confiance sexuelle brisée commence par une communication honnête entre les partenaires sur ce qui s'est passé et pourquoi c'est arrivé en premier. Les deux hommes doivent assumer la responsabilité de leur rôle dans la création d'une situation qui a conduit à la méfiance, plutôt que de blâmer uniquement l'autre personne. Une fois cela établi, ils doivent s'engager à travailler pour rétablir la compréhension mutuelle et établir des limites saines dans leurs relations sexuelles à l'avenir.
Cela peut consister à établir des attentes claires pour les réunions futures, telles que l'harmonisation des pratiques sexuelles sûres, à exprimer ouvertement des désirs sans crainte de condamnation, à discuter des déclencheurs potentiels de l'anxiété ou du stress pendant le sexe, et à travailler sur les compétences d'écoute active pendant l'intimité.
En outre, la participation à des activités à l'extérieur de la chambre - telles que les câlins ou les loisirs conjoints - peut contribuer à créer un sentiment de lien émotionnel qui conduit à un plus grand confort avec une vulnérabilité pendant l'intimité physique.
Il est également important que chaque personne pratique elle-même des stratégies de libre-service avant d'essayer de faire des efforts de réconciliation; il peut s'agir de séances de thérapie avec un conseiller professionnel spécialisé dans le rétablissement d'une relation après une infidélité ou un traumatisme. Les exercices d'auto-réflexion, tels que la journalisation, la méditation, le yoga ou la prise de conscience, peuvent être des outils utiles pour renforcer la paix intérieure et réduire le niveau de stress associé à des événements passés liés à des moments sexuels dangereux dans une relation.
Communication efficace
La communication ouverte est essentielle pour rétablir la confiance après les périodes de séparation ou de méfiance en raison des questions en suspens entre les partenaires concernant les interactions sexuelles. Cela signifie que vous devez parler honnêtement de vos besoins et de vos désirs, sans crainte de représailles de l'une ou l'autre des parties.
Par exemple, un partenaire peut avoir besoin de plus de toucher physique qu'un autre, mais il ne doit pas hésiter à le demander directement, au lieu de s'attendre à ce que son partenaire sache instinctivement combien il a besoin sans avoir reçu une indication explicite de ces limites. De même, si quelqu'un a vécu des expériences traumatisantes qui lui causent de l'inconfort pendant les rapports sexuels (physiquement ou émotionnellement), il doit communiquer ouvertement avec son partenaire pour que les deux parties se sentent à l'aise de résoudre ces problèmes en conséquence, sans honte ni culpabilité, en reprenant possession des discussions sur le sexe.
L'établissement de la confiance par des activités non sexuelles
La participation à des activités non sexuelles, comme cuisiner ensemble ou assister à des rendez-vous à l'extérieur de la chambre, offre aux couples la possibilité de se rapprocher émotionnellement, en leur donnant du temps, en plus des situations intimes qui peuvent encore porter des sentiments liés à la trahison passée ou à l'incertitude associée.Ces actions permettent à chaque individu seul de ne pas exercer de pression sur lui-même ou les uns sur les autres pour savoir quand/si l'activité sexuelle se reproduira; en donnant ainsi à tous les participants l'occasion de respirer et de réfléchir avant de retourner sur un territoire potentiellement sensible peu de temps après.
Des exercices comme le partage à voix haute des affirmations quotidiennes sur les attributs positifs que chacun voit les uns dans les autres contribuent à leur rappeler pourquoi ils se sont d'abord mis d'accord romantiquement, malgré les problèmes qu'ils rencontrent actuellement dans la relation; cela sert à rappeler que l'amour véritable existe entre deux personnes, peu importe à quel point les temps deviennent difficiles en raison de forces extérieures qui échappent à tout contrôle. Enfin, la pratique du désintéressement (par exemple, faire les devoirs les uns pour les autres) peut démontrer une volonté d'accroître la confiance entre les partenaires en faisant preuve d'une sincère appréciation plutôt que de compter uniquement sur l'attraction physique - quelque chose est souvent perdu au fil du temps, ce qui entraîne des moments qui nécessitent des efforts de reconstruction en raison de l'absence de cela avant.
Comment rétablir la confiance sexuelle après des périodes d'insécurité ou de désunion ?
Restaurer la confiance sexuelle est un processus difficile qui demande du temps et de la patience. Il s'agit de résoudre les problèmes de proximité des deux partenaires et de créer une atmosphère qui favorise la sécurité émotionnelle. Les couples peuvent travailler ensemble pour créer de nouveaux rituels, essayer de nouvelles activités et communiquer ouvertement les uns avec les autres, tout en respectant leurs besoins individuels d'intimité. Si vous avez du mal à rétablir votre confiance, demandez conseil pour discuter de vos sentiments et de vos stratégies.