Sexual Trust
مفهوم الثقة الجنسية هو جانب مهم من أي علاقة تنطوي على العلاقة الحميمة الجنسية بين الشركاء. يشير هذا إلى الثقة التي يشعر بها كل شخص في قدرة شريكه على احترام واحترام رغباته وحدوده عندما يتعلق الأمر بالتفاعلات الجسدية. عندما يتعرض أحد الشركاء للخيانة أو الصدمة المرتبطة بالنشاط الجنسي، قد يكون من الصعب استعادة هذا الشعور بالأمان. ومع ذلك، فإن بناء الثقة مرة أخرى يتطلب جهدًا مركزًا من كلا الطرفين المعنيين.
إعادة بناء الثقة
تبدأ عملية إعادة بناء الثقة الجنسية المحطمة بالتواصل الصادق بين الشركاء حول ما حدث ولماذا حدث في المقام الأول. يجب أن يتحمل كلا الشخصين المسؤولية عن دورهما في خلق وضع أدى إلى عدم الثقة، بدلاً من إلقاء اللوم على الشخص الآخر فقط. بمجرد إنشاء ذلك، يجب عليهم الالتزام بالعمل على استعادة التفاهم المتبادل ووضع حدود صحية في علاقاتهم الجنسية في المستقبل. يمكن أن يشمل ذلك تحديد توقعات واضحة للقاءات المستقبلية، مثل الاتفاق على ممارسات جنسية آمنة، والتعبير عن الرغبات علانية دون خوف من الحكم، ومناقشة المحفزات المحتملة للقلق أو التوتر أثناء ممارسة الجنس، وممارسة مهارات الاستماع النشطة أثناء العلاقة الحميمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد المشاركة في الأنشطة خارج غرفة النوم - مثل العناق أو مشاركة الهواية - في خلق شعور بالارتباط العاطفي الذي يؤدي إلى مزيد من الراحة مع الضعف أثناء العلاقة الحميمة الجسدية. ومن المهم أيضا أن يمارس كل فرد استراتيجيات الرعاية الذاتية بمفرده قبل محاولة بذل أي جهود للمصالحة ؛ قد يشمل ذلك جلسات العلاج مع مستشار محترف متخصص في إصلاح العلاقات بعد حدوث الخيانة الزوجية أو الصدمة فيها. يمكن أن تكون تمارين التفكير الذاتي، مثل دروس اليوميات أو التأمل أو اليوجا أو اليقظة، أدوات مفيدة لتعزيز السلام الداخلي وتقليل مستويات التوتر المرتبطة بالأحداث السابقة التي تنطوي على لحظات غير آمنة جنسيًا في العلاقة.
التواصل الفعال
التواصل المفتوح هو المفتاح عند إعادة بناء الثقة بعد فترات من الانفصال أو عدم الثقة بسبب المشكلات التي لم يتم حلها بين الشركاء فيما يتعلق بالتفاعلات الجنسية. هذا يعني التحدث بصدق عن احتياجاتك ورغباتك دون خوف من الانتقام من أي من الجانبين. على سبيل المثال، قد يحتاج أحد الشركاء إلى لمسة جسدية أكثر من الآخر، ولكن لا ينبغي أن يتردد في طلبها مباشرة، بدلاً من توقع أن يعرف شريكه غريزيًا مقدار ما يحتاجه دون إخباره صراحة بهذه الحدود. وبالمثل، إذا عانى شخص ما من تجارب مؤلمة تجعله غير مرتاح أثناء الجماع (جسديًا أو عاطفيًا)، فيجب عليه التواصل علانية مع شريكه حتى يشعر الطرفان بالراحة في معالجة هذه المشكلات بشكل مناسب، دون خجل أو ذنب، وإتقان المناقشات حول الجنس مرة أخرى.
بناء الثقة من خلال الأنشطة غير الجنسية
الانخراط في أنشطة غير جنسية، مثل الطهي معًا أو الذهاب في مواعيد خارج غرفة النوم، يوفر للأزواج فرصة للارتباط عاطفياً، مما يوفر لهم وقتًا يتجاوز المواقف الحميمة التي قد لا تزال تحمل مشاعر تتعلق بالخيانة السابقة أو ما يتصل بها من انعدام الأمن. وتسمح هذه الإجراءات لكل فرد بمفرده بعدم الضغط على نفسه أو على بعضه البعض فيما يتعلق بموعد/ما إذا كان النشاط الجنسي سيحدث مرة أخرى ؛ وبالتالي، إعطاء كل المعنيين مجالًا للتنفس والتفكير قبل العودة إلى الأراضي التي يحتمل أن تكون حساسة بعد فترة وجيزة.
التمارين مثل مشاركة التأكيدات اليومية بصوت عالٍ حول السمات الإيجابية التي يراها كل شخص في بعضهما البعض تساعد في تذكيرهم لماذا اجتمعوا في البداية بشكل رومانسي على الرغم من أي تحديات يواجهونها حاليًا في العلاقة ؛ هذا بمثابة تذكير بأن الحب الحقيقي موجود بين شخصين بغض النظر عن مدى صعوبة الأوقات بسبب قوى خارجية خارجة عن سيطرة أي شخص.أخيرًا، يمكن أن تظهر ممارسة عدم الأنانية (مثل القيام بالأعمال المنزلية لبعضنا البعض) التزامًا ببناء الثقة بين الشركاء من خلال إظهار التقدير الحقيقي بدلاً من الاعتماد على الانجذاب الجسدي وحده - غالبًا ما يتم فقدان شيء ما بمرور الوقت، مما يؤدي إلى لحظات تتطلب جهود التعافي بسبب عدم وجوده من قبل.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد فترات من انعدام الأمن أو الانقسام ؟
إن استعادة الثقة الجنسية ليست عملية سهلة تتطلب الوقت والصبر. يتضمن معالجة مخاوف كلا الشريكين بشأن العلاقة الحميمة وخلق جو يعزز الأمن العاطفي. يمكن للأزواج العمل معًا لإنشاء طقوس جديدة وتجربة أنشطة جديدة والتواصل بصراحة مع بعضهم البعض مع احترام احتياجات العلاقة الحميمة الفردية. إذا كنت تكافح لاستعادة الثقة، فاطلب النصيحة لمناقشة مشاعرك واستراتيجياتك.