Sexuelles Vertrauen
Das Konzept des sexuellen Vertrauens ist ein wichtiger Aspekt jeder Beziehung, die sexuelle Intimität zwischen Partnern beinhaltet. Dies bezieht sich auf das Vertrauen, das jeder Mensch in die Fähigkeit seines Partners fühlt, seine Wünsche und Grenzen zu respektieren und zu respektieren, wenn es um körperliche Interaktionen geht. Wenn ein Partner einen Verrat oder ein Trauma im Zusammenhang mit sexueller Aktivität erlebt, kann es schwierig sein, dieses Gefühl der Sicherheit wiederherzustellen.
Der Aufbau von Vertrauen erfordert aber wieder gezielte Anstrengungen beider Beteiligter.
Die Wiederherstellung des Vertrauens
Der Prozess der Wiederherstellung des gestörten sexuellen Vertrauens beginnt mit einer ehrlichen Kommunikation zwischen den Partnern darüber, was passiert ist und warum es überhaupt passiert ist. Beide Personen sollten Verantwortung für ihre Rolle bei der Schaffung einer Situation übernehmen, die zu Misstrauen geführt hat, anstatt die Schuld ausschließlich der anderen Person zuzuschieben. Sobald dies feststeht, sollten sie sich verpflichten, in Zukunft daran zu arbeiten, das gegenseitige Verständnis wiederherzustellen und gesunde Grenzen in ihren sexuellen Beziehungen zu setzen. Dies kann beinhalten, klare Erwartungen für zukünftige Treffen zu setzen, wie zum Beispiel Safer-Sex-Praktiken zu vereinbaren, Wünsche offen auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung zu haben, mögliche Auslöser für Angst oder Stress beim Sex zu diskutieren und aktive Hörfähigkeiten während der Intimität zu üben. Darüber hinaus kann die Teilnahme an Aktivitäten außerhalb des Schlafzimmers - wie Kuscheln oder gemeinsames Hobby - dazu beitragen, ein Gefühl der emotionalen Verbindung zu schaffen, das zu mehr Komfort mit Verletzlichkeit während der körperlichen Intimität führt. Es ist auch wichtig, dass jede Person Selbstbedienungsstrategien selbst praktiziert, bevor sie versucht, Versöhnungsbemühungen zu unternehmen. Dies kann Therapiesitzungen mit einem professionellen Berater umfassen, der sich darauf spezialisiert hat, die Beziehung wiederherzustellen, nachdem Untreue oder Trauma in ihnen aufgetreten ist. Selbstreflexionsübungen wie Journaling, Meditation, Yoga oder Achtsamkeitsübungen können nützliche Werkzeuge sein, um den inneren Frieden zu stärken und den Stress zu reduzieren, der mit vergangenen Ereignissen im Zusammenhang mit sexuell unsicheren Momenten in einer Beziehung verbunden ist.
Effektive Kommunikation
Offene Kommunikation ist der Schlüssel zur Wiederherstellung des Vertrauens nach Zeiten der Trennung oder des Misstrauens aufgrund ungelöster Fragen zwischen Partnern in Bezug auf sexuelle Interaktionen. Dies bedeutet, dass Sie ehrlich über Ihre Bedürfnisse und Wünsche sprechen müssen, ohne Angst vor Repressalien von beiden Seiten zu haben. Zum Beispiel benötigt ein Partner möglicherweise mehr körperliche Berührung als der andere, aber er sollte nicht zögern, direkt danach zu fragen, anstatt zu erwarten, dass sein Partner instinktiv weiß, wie viel er benötigt, ohne explizit auf diese Grenzen hingewiesen zu werden. Wenn jemand traumatische Erfahrungen gemacht hat, die ihm beim Geschlechtsverkehr (physisch oder emotional) Unbehagen bereiten, sollte er offen mit seinem Partner kommunizieren, damit sich beide Seiten wohl fühlen, diese Probleme angemessen, ohne Scham oder Schuld zu lösen und die Diskussionen über Sex wieder zu meistern. Vertrauen durch nicht-sexuelle Aktivitäten aufbauen
Die Teilnahme an nicht-sexuellen Aktivitäten wie dem gemeinsamen Kochen oder dem Besuch von Dates außerhalb des Schlafzimmers bietet Paaren die Möglichkeit, sich emotional näher zu kommen und ihnen Zeit zu geben, abgesehen von intimen Situationen, die immer noch Gefühle tragen können, die mit Verrat in der Vergangenheit oder damit verbundenen Unsicherheiten verbunden sind.Diese Handlungen ermöglichen es jeder einzelnen Person, sich selbst oder einander nicht unter Druck zu setzen, wann/ob sexuelle Aktivität wieder auftritt; Auf diese Weise allen Beteiligten die Möglichkeit zu geben, zu atmen und zu reflektieren, bevor sie kurz darauf in ein potenziell sensibles Gebiet zurückkehren.
Übungen wie das Teilen täglicher Aussagen laut über die positiven Eigenschaften, die jede Person in einander sieht, helfen, sie daran zu erinnern, warum sie trotz aller Probleme, mit denen sie derzeit in einer Beziehung konfrontiert sind, zunächst romantisch zusammenkamen; es dient als Erinnerung daran, dass wahre Liebe zwischen zwei Menschen existiert, egal wie schwierig die Zeiten aufgrund äußerer Kräfte werden, die außerhalb der Kontrolle von jemandem liegen. Schließlich kann die Praxis der Selbstlosigkeit (z. B. die Erfüllung von Hausaufgaben füreinander) das Engagement zeigen, das Vertrauen zwischen den Partnern zu stärken, indem echte Wertschätzung gezeigt wird, anstatt sich nur auf körperliche Anziehung zu verlassen - etwas geht oft im Laufe der Zeit verloren, was zu Momenten führt, die aufgrund des Fehlens dieser zuvor zwischen ihnen erlebten Erholungsbemühungen erfordern.