W ostatnich latach wzrasta zainteresowanie naukowców i świeckich zrozumieniem, dlaczego niektórzy ludzie mogą doświadczać zmniejszenia libido podczas zmian hormonalnych, takich jak menopauza lub andropauza (męska menopauza), i jak pary mogą poruszać się w tym trudnym czasie. Podczas gdy zmniejszone libido jest często przypisywane czynnikom fizycznym, takim jak starzenie się, można go również przypisać problemom psychologicznym, takim jak lęk, depresja, stres, problemy z relacją lub skutki uboczne leków. Ponadto niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i choroby tarczycy, mogą przyczynić się do zmniejszenia pożądania seksualnego.
Istnieje jednak kilka strategii, które mogą pomóc parom poradzić sobie z tymi problemami i ponownie rozpalić swoje romantyczne obligacje.
Po pierwsze, komunikacja jest kluczowa. Otwarty i uczciwy dialog na temat pragnień seksualnych, preferencji i obaw może pomóc budować zaufanie i zapewnić wzajemny szacunek. Pary powinny priorytetowo traktować intymność poza płcią, aby utrzymać intymność emocjonalną, czy to poprzez wspólne działania, wspólny czas jakości, czułe dotykanie, czy wyrażanie uznania dla wzajemnych cech. Intymność fizyczna może przybierać wiele form poza stosunkiem, w tym masaże, uściski lub dotyki zmysłowe. Smary seksualne, afrodyzjaki lub inne produkty mogą poprawić przyjemność. Dla partnerów, którzy stracili zainteresowanie seksem, zmysłowy dotyk lub gra wstępna może zwiększyć podniecenie i zapewnić bezpieczny sposób na poznanie nowych doznań.
Terapia lub doradztwo z licencjonowanym profesjonalistą może zająć się podstawowymi problemami wpływającymi na libido, takimi jak smutek, uraz lub nierozwiązane konflikty. Leki mogą złagodzić niektóre przyczyny, ale skutki uboczne mogą uczynić je niewykonalnymi do długotrwałego stosowania. Wykazano, że hormonalna terapia zastępcza (HRT) poprawia funkcje seksualne u kobiet przechodzących menopauzę poprzez przywrócenie poziomu estrogenów.
Jednak niesie ryzyko, takie jak rak piersi, udar mózgu i zdarzenia sercowo-naczyniowe, więc ludzie powinni dokładnie zważyć plusy i minusy przed wybraniem tej opcji. Terapia testosteronem może zwiększyć popęd płciowy u mężczyzn, ale również stwarza zagrożenia dla zdrowia i wymaga uważnego monitorowania.
Wreszcie pary mogą eksperymentować z nowymi sposobami komunikacji seksualnej, takimi jak role-playing, literatura erotyczna lub BDSM (niewola/dominacja/uległość/masochizm). Chociaż te praktyki nie są dla wszystkich, mogą one dodać emocji i nowości do rutynowych rutynach, pomagając ludziom znaleźć kreatywne rozwiązania swoich problemów. Pamiętaj, że pragnienie seksualne jest złożone i zindywidualizowane, pod wpływem wielu czynników oprócz przyciągania fizycznego. Współpracując, skutecznie komunikowując się, szukając pomocy w razie potrzeby i badając alternatywne formy intymności, pary mogą utrzymać intymność pomimo zmian hormonalnych.
Dlaczego niektórzy ludzie doświadczają zmniejszenia libido podczas zmian hormonalnych i jak pary mogą poruszać się po tym?
Pożądanie seksualne ludzi zwykle waha się w czasie. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na libido, w tym zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne, poziom stresu, dynamika relacji i osobiste przekonania o seksie. Jednym z takich czynników mogą być zmiany hormonalne, zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy i u obu partnerów po porodzie. Chociaż nie zawsze jest możliwe, aby zapobiec temu naturalnemu spadkowi libido, istnieją sposoby, aby pary mogły poruszać się po nich razem.