Bliskość chroni przed depresją wieku średniego
Wiek średni jest trudnym czasem dla wielu osób. Może to prowadzić do zmian, takich jak opuszczenie domu przez dzieci, przejście na karierę zawodową, kwestie zdrowotne i przejście na emeryturę. Te wydarzenia mogą wywołać uczucie izolacji, samotności i niepokoju. Depresja wieku średniego jest powszechna i może znacząco wpływać na jakość życia.
Jednak utrzymanie intymności i silnych więzi społecznych może pomóc zapobiec temu warunkowi.
Intymność oznacza intymność emocjonalną między partnerami. Wiąże się to z fizycznym kontaktem i komunikacją, ale także z działaniami pozaeryjnymi, takimi jak dzielenie się tajemnicami, słuchanie nawzajem swoich opowieści, wzajemne wspieranie się w trudnych czasach i wspólne angażowanie się w działalność twórczą. Badania wykazały, że bliskie emocjonalnie pary są zazwyczaj szczęśliwsze i bardziej zadowolone niż te, które nie. W pewnym badaniu stwierdzono, że osoby w związku małżeńskim są mniej narażone na objawy depresyjne, jeśli zgłaszają wysoki poziom zadowolenia małżeńskiego. Inne badania wykazały, że pary, które zaangażowały się w częste pozytywne interakcje, miały niższy wskaźnik poważnej depresji w porównaniu do tych, którzy mieli mniej wymiany.
Bliskość zwiększa odporność na stresory, zapewniając komfort, wsparcie i poczucie przynależności. Pomaga ludziom czuć się kochanym i cenionym, co zwiększa poczucie własnej wartości i pewność siebie. Jest to szczególnie ważne w średnim wieku, ponieważ czynniki zewnętrzne często sprawiają, że czujemy się bezsilni i bezbronni. Dzielenie się doświadczeniami z partnerem daje nam perspektywę na nasze życie, pomagając nam zobaczyć duży obraz, a nie dać się zburzyć w negatywnych myśli. Badania wykazały nawet, że regularny seks poprawia ogólne samopoczucie i zdrowie psychiczne. Pary powinny traktować priorytetowo tworzenie możliwości intymności poprzez regularne terminy lub weekendowe wycieczki.
Oprócz romantycznych relacji, przyjaźń i zaangażowanie społeczności mogą również zapewnić bardzo potrzebne wsparcie. Ludzie, którzy mają sieć przyjaciół i członków rodziny są lepiej wyposażeni do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami. W razie potrzeby mogą otrzymać wsparcie społeczne, porady i praktyczną pomoc. Wolontariat lub przyłączenie się do klubów może połączyć nas z innymi, którzy mają podobne interesy i oddają je społeczeństwu. Media społecznościowe mogą również tworzyć wirtualne społeczności, w których możemy dzielić się swoim życiem i pomysłami.
Depresja wieku średniego może być leczona terapią i lekami.
Jednak zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie. Troska o nasze potrzeby emocjonalne i inwestowanie w nasze relacje ochronią nas przed tym wspólnym stanem. Rozwijając bliskie więzi, łatwiej, szczęśliwiej i szczęśliwiej radzimy sobie z wyzwaniami wieku średniego.
Jak bliskość chroni przed depresją wieku średniego?
Naukowcy wysunęli hipotezę, że intymność interpersonalna i niezawodność mogą chronić osoby przed smutkiem wieku średniego poprzez zmniejszenie stresu i niepokoju, promowanie pewności siebie i odporności, zwiększenie pozytywnych emocji i zwiększenie wsparcia społecznego. Przeprowadzili ankietę online wśród 341 amerykańskich dorosłych w wieku 25-70 lat bez zaburzeń psychicznych w wywiadzie. Uczestnicy byli pytani o ich związek (np.