La proximidad protege contra la depresión de la mediana edad
La mediana edad es un momento difícil para muchas personas. Esto puede llevar a cambios como dejar a los niños en casa, ir a una carrera, tener problemas de salud y jubilarse. Estos eventos pueden causar sentimientos de aislamiento, soledad y ansiedad. La depresión de mediana edad es común y puede afectar significativamente la calidad de vida.
Sin embargo, mantener la intimidad y fuertes vínculos sociales puede ayudar a prevenir esta condición.
La intimidad implica una intimidad emocional entre las parejas. Incluye el contacto físico y la comunicación, pero también incluye actividades no sexuales como compartir secretos, escuchar historias de otros, apoyarse unos a otros en momentos difíciles y hacer actividades creativas juntos. Los estudios han demostrado que las parejas emocionalmente cercanas tienden a ser más felices y satisfechas que las que no lo son. Un estudio encontró que las personas casadas tienen menos probabilidades de experimentar síntomas depresivos si reportan altos niveles de satisfacción en el matrimonio. Otro estudio encontró que las parejas que participaron en interacciones positivas frecuentes tuvieron tasas más bajas de depresión mayor en comparación con las que tuvieron menos intercambios.
La intimidad aumenta la resistencia al estrés al proporcionar comodidad, apoyo y sensación de pertenencia. Ayuda a las personas a sentirse amadas y valoradas, lo que aumenta la autoestima y la confianza en sí mismas. Esto es especialmente importante en la mediana edad, porque los factores externos a menudo nos hacen sentir impotentes y vulnerables. Compartir experiencias con un compañero nos da una visión de nuestras vidas, ayudando a ver el panorama general en lugar de empantanarnos en pensamientos negativos. Los estudios han demostrado incluso que el sexo regular mejora el bienestar general y la salud mental. Las parejas deben priorizar la creación de oportunidades de intimidad a través de citas regulares o viajes de fin de semana.
Además de las relaciones románticas, la amistad y la participación en la comunidad también pueden proporcionar un apoyo muy necesario. Las personas que tienen una red de amigos y familiares están mejor preparadas para resolver los problemas de la vida. En caso necesario, pueden recibir apoyo social, asesoramiento y asistencia práctica. El voluntariado o la adhesión a clubes nos puede conectar con otras personas con intereses similares, a la vez que nos da a la sociedad. Las redes sociales también pueden crear comunidades virtuales donde podamos compartir nuestras vidas e ideas.
La depresión de mediana edad es tratable con terapia y medicamentos.
Sin embargo, la prevención siempre es mejor que el tratamiento. Cuidar nuestras necesidades emocionales e invertir en nuestras relaciones nos protegerá de este estado general. Al desarrollar lazos estrechos, podemos lidiar con las dificultades de la mediana edad más fácil, más feliz y más feliz.
¿Cómo protege la intimidad contra la depresión de mediana edad?
Los investigadores han planteado la hipótesis de que la intimidad interpersonal y la fiabilidad pueden proteger a las personas de la tristeza de la mediana edad, reduciendo el estrés y la ansiedad, promoviendo la autoconfianza y la resiliencia, aumentando las emociones positivas y aumentando el apoyo social. Realizaron una encuesta en línea entre 341 adultos estadounidenses de entre 25 y 70 años sin antecedentes de trastornos mentales. Se preguntó a los participantes sobre su relación (por ejemplo,