近接はミッドライフうつ病から保護します
中年は多くの人々のための挑戦的な時間です。これは、子供が家を出る、キャリアへの移行、健康上の問題、退職などの変化につながる可能性があります。これらの出来事は、孤立、孤独、不安の感情を引き起こす可能性があります。中生代のうつ病は一般的であり、生活の質に大きな影響を与える可能性があります。
しかし、親密さと強い社会的債券を維持することは、この状態を防ぐのに役立ちます。
親密さは、パートナー間の感情的な親密さを意味します。身体的な接触やコミュニケーションを含みますが、秘密を共有したり、お互いの話を聞いたり、困難な時代を通じてお互いを支えたり、一緒に創造的な活動をするなど、性的ではない活動も含まれます。研究では、感情的に近いカップルは、そうでない人よりも幸せで満足している傾向があることが示されています。ある研究によると、結婚している人が結婚満足度が高いと、うつ症状を発症する可能性が低いことがわかりました。別の研究では、頻繁に肯定的な相互作用に従事しているカップルは、交換が少ないカップルと比較して大うつ病の割合が低いことがわかりました。
近接はストレッサーへの弾力性を高め、快適さ、サポート、帰属感を提供します。それは人々が愛され評価されていると感じるのを助け、それは自尊心と自信を高めます。これは中年において特に重要です。外的要因はしばしば私たちを無力で脆弱に感じさせるからです。パートナーと経験を共有することは、私たちの生活に関する視点を与え、否定的な考えに陥るのではなく、大きな絵を見るのに役立ちます。研究は規則的な性が全体的な幸福および精神健康を改善することを示した。カップルは、定期的な日付や週末の旅行を通じて親密な機会を作成することを優先する必要があります。
ロマンチックな関係に加えて、友情とコミュニティのエンゲージメントはまた、多くの必要なサポートを提供することができます。友人や家族のネットワークを持っている人は、人生の課題に対処するために優れています。必要に応じて、社会的支援、助言、実践的な援助を受けることができます。ボランティアやクラブに参加することで、社会に還元しながら、同じような関心を持つ人たちとつながることができます。ソーシャルメディアは、私たちの生活やアイデアを共有できるバーチャルコミュニティを作成することもできます。
ミッドライフうつ病は治療と投薬で治療可能です。
しかし、予防は常に治療よりも優れています。私たちの感情的なニーズを気にし、私たちの関係に投資することは、この共通の状態から私たちを保護します。緊密な絆を育むことで、より簡単に、より幸せで、より幸せな中世の課題に対処することができます。
近接はどのようにミッドライフうつ病から保護しますか？
研究者は、対人親密性と信頼性は、ストレスと不安を軽減し、自信と回復力を促進し、肯定的な感情を高め、社会的支援を増やすことによって、中生代の悲しみから個人を保護する可能性があると仮定した。彼らは、精神障害の歴史がない25-70歳のアメリカ人341人の成人の間でオンライン調査を実施しました。参加者は自分の関係について尋ねられました（例：