Близость защищает от депрессии среднего возраста
Средний возраст - сложное время для многих людей. Это может привести к таким изменениям, как уход детей из дома, переход к карьере, проблемы со здоровьем и выход на пенсию. Эти события могут вызвать чувство изоляции, одиночества и тревоги. Депрессия среднего возраста является распространенным явлением и может значительно повлиять на качество жизни.
Однако поддержание близости и прочных социальных связей может помочь предотвратить это состояние.
Близость подразумевает эмоциональную близость между партнерами. Он включает в себя физический контакт и общение, но также включает в себя несексуальные действия, такие как обмен секретами, слушание историй друг друга, поддержка друг друга в трудные времена и совместное занятие творческими занятиями. Исследования показали, что эмоционально близкие пары, как правило, более счастливы и удовлетворены, чем те, кто этого не делает. Одно исследование показало, что женатые люди реже испытывают депрессивные симптомы, если они сообщают о высоком уровне удовлетворенности в браке. Другое исследование показало, что пары, которые участвовали в частых позитивных взаимодействиях, имели более низкие показатели большой депрессии по сравнению с теми, у кого было меньше обменов.
Близость повышает устойчивость к стрессорам, обеспечивая комфорт, поддержку и чувство принадлежности. Это помогает людям чувствовать себя любимыми и ценными, что повышает самооценку и уверенность в себе. Это особенно важно в среднем возрасте, потому что внешние факторы часто заставляют нас чувствовать себя бессильными и уязвимыми. Обмен опытом с партнером дает нам взгляд на нашу жизнь, помогая увидеть общую картину вместо того, чтобы увязнуть в негативных мыслях. Исследования даже показали, что регулярный секс улучшает общее самочувствие и психическое здоровье. Пары должны уделять приоритетное внимание созданию возможностей для близости с помощью регулярных свиданий или поездок на выходные.
В дополнение к романтическим отношениям, дружба и участие в сообществе также могут оказать столь необходимую поддержку. Люди, у которых есть сеть друзей и членов семьи, лучше подготовлены к решению жизненных проблем. При необходимости они могут получить социальную поддержку, советы и практическую помощь. Волонтерство или вступление в клубы может связать нас с другими людьми с похожими интересами, в то же время отдавая обществу. Социальные сети также могут создавать виртуальные сообщества, где мы можем делиться своей жизнью и идеями.
Депрессия среднего возраста поддается лечению с помощью терапии и лекарств.
Однако профилактика всегда лучше лечения. Забота о наших эмоциональных потребностях и инвестиции в наши отношения защитят нас от этого общего состояния. Развивая тесные связи, мы можем справляться с трудностями среднего возраста легче, счастливее и счастливее.
Как близость защищает от депрессии среднего возраста?
Исследователи выдвинули гипотезу, что межличностная близость и надежность могут защитить людей от грусти среднего возраста, уменьшая стресс и беспокойство, способствуя уверенности в себе и устойчивости, усиливая положительные эмоции и увеличивая социальную поддержку. Они провели онлайн-опрос среди 341 взрослого американца в возрасте 25-70 лет без психических расстройств в анамнезе. Участников спросили об их отношениях (например,