Intimität schützt vor Depressionen mittleren Alters
Das Durchschnittsalter ist für viele Menschen eine herausfordernde Zeit. Dies kann zu Veränderungen wie dem Verlassen des Hauses der Kinder, dem Übergang in die Karriere, gesundheitlichen Problemen und dem Ruhestand führen. Diese Ereignisse können Gefühle von Isolation, Einsamkeit und Angst auslösen. Depressionen mittleren Alters sind häufig und können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die Aufrechterhaltung von Intimität und starken sozialen Bindungen kann jedoch dazu beitragen, diesen Zustand zu verhindern.
Intimität impliziert emotionale Intimität zwischen Partnern. Dazu gehören körperlicher Kontakt und Kommunikation, aber auch nicht-sexuelle Aktivitäten wie das Teilen von Geheimnissen, das Zuhören der Geschichten des anderen, die Unterstützung des anderen in schwierigen Zeiten und die gemeinsame Beschäftigung mit kreativen Aktivitäten. Studien haben gezeigt, dass emotional nahe Paare dazu neigen, glücklicher und zufriedener zu sein als diejenigen, die dies nicht tun. Eine Studie ergab, dass verheiratete Menschen weniger wahrscheinlich depressive Symptome haben, wenn sie ein hohes Maß an ehelicher Zufriedenheit berichten. Eine andere Studie ergab, dass Paare, die an häufigen positiven Interaktionen teilnahmen, eine geringere Rate an schweren Depressionen aufwiesen als diejenigen, die weniger Austausch hatten.
Intimität erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stressoren und bietet Komfort, Unterstützung und ein Gefühl der Zugehörigkeit. Es hilft den Menschen, sich geliebt und geschätzt zu fühlen, was das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen erhöht. Dies ist besonders wichtig im mittleren Alter, weil äußere Faktoren oft dazu führen, dass wir uns machtlos und verletzlich fühlen. Der Erfahrungsaustausch mit einem Partner gibt uns einen Blick auf unser Leben und hilft uns, das große Ganze zu sehen, anstatt uns in negativen Gedanken zu verfangen. Studien haben sogar gezeigt, dass regelmäßiger Sex das allgemeine Wohlbefinden und die psychische Gesundheit verbessert. Paare sollten die Schaffung von Möglichkeiten für Intimität durch regelmäßige Termine oder Wochenendausflüge priorisieren. Neben romantischen Beziehungen können Freundschaften und die Teilnahme an einer Gemeinschaft auch dringend benötigte Unterstützung bieten. Menschen, die ein Netzwerk von Freunden und Familienmitgliedern haben, sind besser auf die Herausforderungen des Lebens vorbereitet. Bei Bedarf können sie soziale Unterstützung, Beratung und praktische Hilfe erhalten. Freiwilliges Engagement oder der Beitritt zu Vereinen kann uns mit anderen Menschen mit ähnlichen Interessen verbinden und gleichzeitig der Gesellschaft geben. Soziale Medien können auch virtuelle Gemeinschaften schaffen, in denen wir unser Leben und unsere Ideen teilen können.
Depressionen mittleren Alters sind mit Therapie und Medikamenten behandelbar.
Vorbeugen ist jedoch immer besser als heilen. Sich um unsere emotionalen Bedürfnisse zu kümmern und in unsere Beziehungen zu investieren, wird uns vor diesem gemeinsamen Zustand schützen. Durch die Entwicklung enger Bindungen können wir mit den Schwierigkeiten des mittleren Alters leichter, glücklicher und glücklicher umgehen.
Wie schützt Intimität vor Depressionen mittleren Alters?
Forscher haben die Hypothese aufgestellt, dass zwischenmenschliche Intimität und Zuverlässigkeit Menschen vor Traurigkeit im mittleren Alter schützen können, indem sie Stress und Angst reduzieren, Selbstvertrauen und Resilienz fördern, positive Emotionen verstärken und die soziale Unterstützung erhöhen. Sie führten eine Online-Umfrage unter 341 erwachsenen Amerikanern im Alter von 25 bis 70 Jahren ohne eine Vorgeschichte von psychischen Störungen durch. Die Teilnehmer wurden zu ihrer Beziehung befragt (z.