La vicinanza protegge dalla depressione di mezza età
L'età media è un momento difficile per molte persone. Questo può portare a cambiamenti come l'abbandono dei bambini, il passaggio alla carriera, problemi di salute e la pensione. Questi eventi possono causare un senso di isolamento, solitudine e ansia. La depressione di mezza età è un fenomeno comune e può influenzare significativamente la qualità della vita.
Tuttavia, mantenere l'intimità e i legami sociali duraturi può aiutare a prevenire questo stato.
Intimità implica intimità emotiva tra i partner. Include il contatto fisico e la comunicazione, ma comprende anche azioni non sessuali, come lo scambio di segreti, l'ascolto delle storie reciproche, il supporto l'uno all'altro in momenti difficili e la condivisione di attività creative. La ricerca ha dimostrato che le coppie emotivamente intime tendono a essere più felici e soddisfatti di coloro che non lo fanno. Uno studio ha dimostrato che le persone sposate hanno meno probabilità di sperimentare sintomi depressivi se segnalano un alto livello di soddisfazione nel matrimonio. Un altro studio ha dimostrato che le coppie coinvolte in frequenti interazioni positive avevano tassi più bassi di grande depressione rispetto a coloro che avevano meno scambi.
L'intimità migliora la resistenza agli stress garantendo comfort, supporto e senso di appartenenza. Aiuta le persone a sentirsi amate e preziose, aumentando l'autostima e la fiducia in se stesse. Ciò è particolarmente importante in età media, perché fattori esterni spesso ci fanno sentire impotenti e vulnerabili. Lo scambio di esperienze con il partner ci dà una visione della nostra vita, aiutandoci a vedere il quadro generale invece di essere collegato nei pensieri negativi. La ricerca ha anche dimostrato che il sesso regolare migliora il benessere generale e la salute mentale. Le coppie devono dare priorità alla creazione di opportunità di intimità attraverso appuntamenti regolari o viaggi di fine settimana.
Oltre alle relazioni romantiche, l'amicizia e la partecipazione alla comunità possono anche fornire il supporto necessario. Le persone che hanno una rete di amici e familiari sono meglio preparate per affrontare i problemi della vita. Se necessario, possono ricevere supporto sociale, consigli e assistenza pratica. Il volontariato o l'adesione ai club possono collegarci ad altre persone con interessi simili, allo stesso tempo donandoci alla società. I social media possono anche creare comunità virtuali dove condividere la nostra vita e le nostre idee.
La depressione di mezza età è curabile con terapia e farmaci.
Tuttavia, la prevenzione è sempre migliore del trattamento. Prenderci cura delle nostre esigenze emotive e investire nelle nostre relazioni ci proteggerà da questa condizione generale. Sviluppando legami stretti, possiamo affrontare le difficoltà di mezza età più facilmente, più felici e più felici.
Come protegge l'intimità dalla depressione di mezza età?
I ricercatori hanno avanzato l'ipotesi che l'intimità interpersonale e l'affidabilità possono proteggere le persone dalla tristezza di mezza età, riducendo lo stress e l'ansia, favorendo la fiducia in se stessi e la resilienza, aumentando le emozioni positive e aumentando il sostegno sociale. Hanno condotto un sondaggio online su 341 adulti americani di età compresa tra i 25 e i 70 anni senza disturbi mentali nell'anamnesi. I partecipanti sono stati interrogati sulla loro relazione (ad esempio,