Jak zoptymalizować intymność seksualną w okresach niskiego libido spowodowanego czynnikami psychologicznymi lub hormonalnymi?
Ludzie mogą doświadczyć zmniejszenia libido w pewnym momencie ze względu na różne przyczyny, takie jak problemy psychologiczne i hormonalne. Kiedy czynniki te są obecne, ważne jest, aby obaj partnerzy współpracowali w celu zwiększenia ich satysfakcji seksualnej. Oto jak pary mogą to zrobić:
Otwarcie omówić wszelkie zmiany w pożądaniu seksualnym: Pary powinny otwarcie komunikować się o tym, co lubią i nie lubią, jeśli chodzi o seks. Pomoże im to lepiej zrozumieć swoje potrzeby, prowadząc do większej intymności i intymności.
Ponadto omówienie swoich uczuć o seksie bez osądu pozwala osiągnąć wrażliwość emocjonalną i głębsze zrozumienie, dlaczego pewne rzeczy cię wyłączają lub włączają.
Eksperyment z różnymi działaniami: Aby utrzymać interesujące rzeczy, spróbuj nowych pozycji, miejsc lub działań, które mogą sprawić, że aktywność będzie bardziej przyjemna dla obu partnerów.
Na przykład wypróbowanie nowych scenariuszy odtwarzania ról, włączanie żywności do gry wstępnej lub dostosowywanie harmonogramów seksualnych może być zabawnym sposobem na ożywianie rzeczy. Zbadanie tych opcji pomaga również budować zaufanie między partnerami, pokazując, że cenią sobie wzajemnie opinie i interesy.
Regularne ćwiczenia: Regularna aktywność fizyczna jest związana z poprawą popędu płciowego. Wydziela endorfiny, które zwiększają nastrój poprzez zwiększenie przepływu krwi w całym ciele, w tym narządów płciowych! Więc weź czas każdego dnia, aby przenieść, czy robi jogę, jogging, podnoszenie ciężarów, itp., po prostu pamiętaj, aby przesadzić, więc zmęczenie nie ustąpi przed snem.
Praktyka samoobrony: Techniki redukujące stres, takie jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddechu, dziennikarstwo, terapia masażowa (od siebie lub innej osoby), czytanie powieści fabularnych, słuchanie muzyki, branie kąpieli/pryszniców - wszystko, co działa najlepiej - może zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć libido w niskich okresach. Ponadto właściwe odżywianie i nawodnienie odgrywają ważną rolę w regulacji hormonów związanych z pobudzeniem i orgazmem; jeść mnóstwo owoców i warzyw bogatych w witaminy A i C, wraz z chudymi białkami, takimi jak ryby i drób, zamiast czerwonego mięsa, które skłania się do zapalenia i kwasowości.
W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc zawodową: Jeśli niskie libido utrzymuje się pomimo powyższych wysiłków, wizyta u lekarza może zapewnić dodatkowy wgląd w przyczyny i potencjalne rozwiązania, takie jak leki na depresję/zaburzenia lękowe wpływające na intymność lub zaburzenia hormonalne spowodowane menopauzą/andropauzą wymagające leczenia zastępczego, takie jak plastry estrogenowe/odpowiednio testosteron. Nie zapomnij także o poradniach, ponieważ problemy komunikacyjne często prowadzą bezpośrednio do niezadowalającego życia seksualnego z powodu nierozwiązanej urazy i zazdrości między partnerami - posiadanie kogoś obiektywnego, obiektywne słuchanie może szybko rozwiązać wiele problemów! Podsumowując, współpraca z partnerem w celu zbadania nowych działań poza sypialnią przy jednoczesnym utrzymaniu otwartej komunikacji wewnątrz daleko zajdzie w optymalizacji intymności seksualnej, gdy czynniki psychologiczne i hormonalne negatywnie wpływają na libido. Pamiętaj, że choć teraz sprawy wydają się skomplikowane, to nie znaczy, że zawsze powinny tak pozostać, ponieważ długoterminowe zobowiązania tworzą silniejsze więzi między miłośnikami, którzy rozumieją się lepiej każdego dnia.
Jak pary mogą optymalizować intymność seksualną w okresach niskiego libido spowodowanego czynnikami psychologicznymi lub hormonalnymi?
Pary mogą poprawić swoją intymność seksualną w okresach niskiego libido poprzez zajęcie się wszelkimi problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja, lęk, stres, uraz i konflikty relacyjne. Powinni również rozważyć zaburzenia równowagi hormonalnej, które mogą przyczynić się do problemu, takiego jak choroba tarczycy lub menopauza, i szukać opcji leczenia.