Psikolojik veya hormonal faktörlerin neden olduğu düşük libido dönemlerinde cinsel yakınlık nasıl optimize edilir? İnsanlar, psikolojik ve hormonal problemler gibi çeşitli nedenlerden dolayı bir noktada libido azalması yaşayabilir. Bu faktörler mevcut olduğunda, her iki eşin de cinsel memnuniyetini artırmak için birlikte çalışması önemlidir. İşte çiftlerin bunu nasıl yapabileceği: Cinsel arzuda herhangi bir değişikliği açıkça tartışın: Çiftler, seks söz konusu olduğunda neyi sevdikleri ve sevmedikleri hakkında açıkça iletişim kurmalıdır. Bu, birbirlerinin ihtiyaçlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olacak ve daha fazla yakınlık ve yakınlığa yol açacaktır. Buna ek olarak, yargılamadan seks hakkındaki duygularınızı tartışmak, duygusal kırılganlığa ve bazı şeylerin sizi neden kapattığına veya açtığına dair daha derin bir anlayışa sahip olmanızı sağlar. Farklı aktivitelerle deney yapın: İşleri ilginç tutmak için, etkinliği her iki ortak için de daha keyifli hale getirebilecek yeni pozisyonlar, yerler veya aktiviteler deneyin. Örneğin, yeni rol yapma senaryoları denemek, ön sevişmeye yiyecek eklemek veya seks programlarını ayarlamak, işleri hayata geçirmenin eğlenceli yolları olabilir. Bu seçenekleri keşfetmek aynı zamanda ortaklar arasında güven oluşturmaya yardımcı olur ve birbirlerinin görüşlerine ve ilgi alanlarına değer verdiklerini gösterir. Düzenli egzersiz yapın: Düzenli fiziksel aktivite, gelişmiş cinsel dürtü ile ilişkilendirilmiştir. Cinsel organlar da dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını artırarak ruh halini artıran endorfin salgılar! Bu yüzden her gün hareket etmek için zaman ayırın, yoga, koşu, halter, vb., Sadece aşırıya kaçmayı unutmayın, böylece yorgunluk yatmadan önce başlamaz. Öz bakım uygulaması: Meditasyon, derin nefes egzersizleri, günlük tutma, masaj terapisi (kendinizden veya başka bir kişiden), kurgu romanları okuma, müzik dinleme, banyo/duş alma - en iyi sonuç veren herhangi bir şey gibi stres azaltıcı teknikler, stres düzeylerini azaltabilir ve düşük dönemlerde libidoyu artırabilir. Ek olarak, doğru beslenme ve hidrasyon, uyarılma ve orgazm ile ilişkili hormonların düzenlenmesinde önemli bir rol oynar; A ve C vitaminleri bakımından zengin meyve ve sebzelerin yanı sıra, iltihap ve asitliğe eğilimli kırmızı et yerine balık ve kümes hayvanları gibi yağsız proteinler yiyin. Gerekirse, profesyonel yardım isteyin: Yukarıdaki çabalara rağmen düşük libido devam ederse, bir doktora görünmek, yakınlığı etkileyen depresyon/anksiyete bozuklukları için ilaç veya menopoz/andropoz gibi replasman tedavisi gerektiren hormonal dengesizlikler gibi altta yatan nedenler ve potansiyel çözümler hakkında ek bilgi sağlayabilir. Danışma oturumlarını da unutmayın, çünkü iletişim sorunları genellikle eşler arasındaki çözülmemiş kızgınlık ve kıskançlık nedeniyle doğrudan tatmin edici olmayan bir cinsel yaşama yol açar - objektif birine sahip olmak, nesnel olarak dinlemek birçok sorunu hızla çözebilir! Sonuç olarak, içeride açık iletişimi sürdürürken yatak odası dışındaki yeni aktiviteleri keşfetmek için eşinizle birlikte çalışmak, psikolojik ve hormonal faktörler libidoyu olumsuz etkilediğinde cinsel yakınlığı optimize etmede çok ileri gidecektir. Unutmayın, şimdi işler karmaşık görünse de, bu her zaman böyle kalmaları gerektiği anlamına gelmez, çünkü uzun vadeli taahhütler her gün birbirlerini daha iyi anlayan aşıklar arasında daha güçlü bağlar yaratır.
Çiftler, psikolojik veya hormonal faktörlerin neden olduğu düşük libido dönemlerinde cinsel yakınlığı nasıl optimize edebilir?
Çiftler düşük libido dönemlerinde depresyon, anksiyete, stres, travma ve ilişki çatışmaları gibi altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını ele alarak cinsel yakınlıklarını geliştirebilirler. Ayrıca, tiroid hastalığı veya menopoz gibi bir soruna katkıda bulunabilecek hormonal dengesizlikleri göz önünde bulundurmalı ve tıbbi tedavi seçenekleri aramalıdırlar.