Wie kann man sexuelle Intimität in Zeiten niedriger Libido optimieren, die durch psychologische oder hormonelle Faktoren verursacht werden?
Menschen können irgendwann eine Abnahme der Libido aufgrund verschiedener Ursachen wie psychischer und hormoneller Probleme erfahren. Wenn diese Faktoren vorhanden sind, ist es wichtig, dass beide Partner zusammenarbeiten, um ihre sexuelle Zufriedenheit zu steigern. So können Paare es tun:
Diskutieren Sie offen über Änderungen der sexuellen Wünsche: Paare sollten offen darüber kommunizieren, was sie mögen und was nicht, wenn es um Sex geht. Dies wird ihnen helfen, die Bedürfnisse des anderen besser zu verstehen, was zu mehr Intimität und Intimität führt. Darüber hinaus können Sie durch das Diskutieren Ihrer Gefühle für Sex ohne Verurteilung emotionale Verletzlichkeit und ein tieferes Verständnis dafür erreichen, warum bestimmte Dinge Sie ausschalten oder einschalten.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten: Um die Dinge interessant zu machen, probieren Sie neue Positionen, Orte oder Aktivitäten aus, die die Handlung für beide Partner angenehmer machen können. Zum Beispiel kann das Ausprobieren neuer Rollenszenarien, das Einbeziehen von Lebensmitteln in das Vorspiel oder das Einrichten eines Sex-Zeitplans eine lustige Möglichkeit sein, die Dinge zum Leben zu erwecken. Die Untersuchung dieser Optionen trägt auch dazu bei, Vertrauen zwischen den Partnern aufzubauen, indem sie zeigt, dass sie die Meinungen und Interessen des anderen schätzen. Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität wurde mit einem verbesserten Sexualtrieb in Verbindung gebracht. Es setzt Endorphine frei, die die Stimmung steigern, indem es den Blutfluss im ganzen Körper einschließlich der Genitalien erhöht! Nehmen Sie sich also jeden Tag Zeit, um sich zu bewegen, sei es Yoga, Joggen, Gewichtheben usw., vergessen Sie einfach nicht, es zu übertreiben, damit die Müdigkeit nicht vor dem Schlafengehen einsetzt. Üben Sie Selbstpflege: Stressreduktionstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen, Journaling, Massagetherapie (für sich selbst oder von einer anderen Person), Lesen von Romanen, Hören von Musik, Baden/Duschen - alles, was am besten funktioniert - kann das Stressniveau senken und die Libido in niedrigen Perioden steigern. Darüber hinaus spielt die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Hormonen, die mit Erregung und Orgasmus verbunden sind; Essen Sie viel Obst und Gemüse, das reich an Vitamin A und C ist, zusammen mit mageren Proteinen wie Fisch und Geflügel, anstelle von rotem Fleisch, das zu Entzündungen und Säure neigt. Falls erforderlich, suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn trotz der oben genannten Bemühungen eine geringe Libido anhält, kann ein Arztbesuch zusätzliche Einblicke in die zugrunde liegenden Ursachen und möglichen Lösungen geben, z. B. Medikamente gegen Depressionen/Angststörungen, die die Intimität oder hormonelle Ungleichgewichte beeinflussen, die durch Menopause/Andropause verursacht werden, die eine Ersatztherapie erfordern, wie Östrogenpflaster/Testosteron. Vergessen Sie nicht die Beratungssitzungen, da Kommunikationsprobleme aufgrund ungelöster Ressentiments und Eifersucht zwischen Partnern oft direkt zu einem unbefriedigenden Sexualleben führen - jemanden zu haben, der objektiv ist, objektiv zuhört, kann schnell viele Probleme lösen! Abschließend wird die Zusammenarbeit mit Ihrem Partner, um neue Aktivitäten außerhalb des Schlafzimmers zu erlernen und gleichzeitig eine offene Kommunikation im Inneren aufrechtzuerhalten, bei der Optimierung der sexuellen Intimität weit gehen, wenn psychologische und hormonelle Faktoren die Libido negativ beeinflussen. Denken Sie daran, dass die Dinge jetzt zwar kompliziert erscheinen, dies jedoch nicht bedeutet, dass sie immer so bleiben sollten, da langfristige Verpflichtungen stärkere Bindungen zwischen Liebhabern schaffen, die sich jeden Tag besser verstehen.
Wie können Paare die sexuelle Intimität in Zeiten niedriger Libido optimieren, die durch psychologische oder hormonelle Faktoren verursacht werden?
Paare können ihre sexuelle Intimität in Zeiten niedriger Libido verbessern, indem sie sich mit wichtigen psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, Stress, Traumata und Beziehungskonflikten befassen. Sie sollten auch hormonelle Ungleichgewichte berücksichtigen, die zu einem Problem wie Schilddrüsenerkrankungen oder den Wechseljahren beitragen können, und einen Arzt aufsuchen, um Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.