Comment optimiser l'intimité sexuelle pendant les périodes de faible libido causées par des facteurs psychologiques ou hormonaux?
Les gens peuvent ressentir une baisse de la libido à un moment donné en raison de diverses causes, telles que des problèmes psychologiques et hormonaux. Lorsque ces facteurs sont présents, il est important que les deux partenaires travaillent ensemble pour améliorer leur satisfaction sexuelle. Voici comment les couples peuvent le faire:
Discutez ouvertement de tout changement dans les désirs sexuels: Les couples doivent communiquer ouvertement sur ce qu'ils aiment et n'aiment pas quand il s'agit de sexe. Cela les aidera à mieux comprendre les besoins des uns et des autres, ce qui les conduira à une plus grande intimité et intimité.
En outre, discuter de ses sentiments sexuels sans être condamné permet d'obtenir une vulnérabilité émotionnelle et une compréhension plus profonde des raisons pour lesquelles certaines choses vous éteignent ou vous impliquent.
Pour que tout soit intéressant, essayez de nouveaux postes, lieux ou actions qui peuvent rendre l'action plus agréable pour les deux partenaires.
Par exemple, essayer de nouveaux scénarios de rôle, inclure de la nourriture dans les préliminaires ou mettre en place un calendrier sexuel peut être un moyen amusant de faire revivre les choses. L'étude de ces options contribue également à renforcer la confiance entre les partenaires en montrant qu'ils apprécient les opinions et les intérêts des uns et des autres.
Faire de l'exercice régulier: L'activité physique régulière a été associée à une meilleure attraction sexuelle. Il libère des endorphines qui augmentent l'humeur en augmentant le flux sanguin dans tout le corps, y compris les organes génitaux! Prenez donc le temps de bouger tous les jours, que ce soit pour faire du yoga, courir en lâche, faire de l'haltérophilie, etc. N'oubliez pas d'exagérer pour que la fatigue n'arrive pas avant le sommeil.
Pratiquez les soins de vous-même: Techniques de réduction du stress telles que la méditation, les exercices respiratoires profonds, la journalisation, la massothérapie (de vous-même ou d'une autre personne), la lecture de romans artistiques, l'écoute de musique, la prise de bain/douche - tout ce qui fonctionne le mieux - peut réduire le niveau de stress et augmenter la libido pendant les périodes basses. En outre, une alimentation et une hydratation adéquates jouent un rôle important dans la régulation des hormones associées à l'excitation et à l'orgasme; Mangez beaucoup de fruits et légumes riches en vitamines A et C, ainsi que des protéines maigres comme le poisson et la volaille, au lieu de la viande rouge, qui a tendance à l'inflammation et à l'acidité.
Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle: Si la faible libido persiste malgré les efforts ci-dessus, la visite chez le médecin peut fournir une compréhension supplémentaire des causes sous-jacentes et des solutions potentielles, telles que les médicaments pour la dépression/troubles anxieux affectant la proximité ou le déséquilibre hormonal causé par la ménopause/andropause nécessitant un traitement substitutif, tels que les plâtres estrogéniques/testérone, respectivement. N'oubliez pas les séances de consultation, car les problèmes de communication conduisent souvent directement à une vie sexuelle insatisfaisante en raison du ressentiment et de la jalousie non résolus entre les partenaires - avoir quelqu'un d'objectif, d'écoute objective peut résoudre rapidement de nombreux problèmes!
En conclusion, travailler avec votre partenaire pour explorer de nouvelles activités en dehors de la chambre tout en maintenant la communication ouverte à l'intérieur ira beaucoup dans l'optimisation de l'intimité sexuelle lorsque les facteurs psychologiques et hormonaux affectent négativement la libido. Rappelez-vous que bien que tout semble difficile maintenant, cela ne signifie pas qu'ils doivent toujours le rester, car les engagements à long terme créent des liens plus forts entre les amants qui se comprennent mieux tous les jours.
Comment les couples peuvent-ils optimiser leur intimité sexuelle pendant les périodes de faible libido causées par des facteurs psychologiques ou hormonaux ?
Les couples peuvent améliorer leur intimité sexuelle pendant les périodes de faible libido en s'attaquant à tous les problèmes de santé mentale sous-jacents tels que la dépression, l'anxiété, le stress, les traumatismes et les conflits dans les relations. Ils doivent également prendre en compte les déséquilibres hormonaux qui peuvent contribuer à l'apparition d'un problème, comme la thyroïde ou la ménopause, et consulter un médecin pour obtenir des options de traitement.