Come ottimizzare l'intimità sessuale in periodi di bassa libido causati da fattori psicologici o ormonali?
Le persone possono sperimentare una riduzione della libido ad un certo punto a causa di varie cause, come problemi psicologici e ormonali. Quando questi fattori sono presenti, per entrambi i partner è importante lavorare insieme per aumentare la loro soddisfazione sessuale. Questo è il modo in cui le coppie possono fare questo:
Parlare apertamente di qualsiasi cambiamento nei desideri sessuali: le coppie devono comunicare apertamente su ciò che gli piace e non piace quando si tratta di sesso. Questo li aiuterà a comprendere meglio i bisogni degli altri, portando ad una maggiore intimità e intimità.
Inoltre, discutere i propri sentimenti per il sesso senza giudicare permette di ottenere vulnerabilità emotiva e capire meglio perché determinate cose ti spengono o ti accendono.
Fare una prova con una serie di azioni: per rendere tutto interessante, provare nuove posizioni, luoghi o azioni che possano rendere l'azione più piacevole per entrambi i partner.
Ad esempio, provare nuovi scenari di ruolo, includere il cibo nei preliminari o impostare gli orari del sesso, potrebbe essere un modo divertente per rianimare le cose. Studiare queste opzioni aiuta anche a rafforzare la fiducia tra i partner, dimostrando che apprezzano le opinioni e gli interessi degli altri.
Fare esercizio fisico regolare: l'attività fisica regolare è stata associata a un miglioramento dell'attrazione sessuale. Rilascia endorfine che aumentano l'umore aumentando il flusso sanguigno in tutto il corpo, inclusi i genitali! Quindi prendete tempo ogni giorno per muoversi, che si tratti di yoga, corsa di mutande, attività di atletica pesante, ecc. Non dimenticate di esagerare per evitare che la stanchezza arrivi prima di dormire.
Pratica la cura di te stesso: tecniche di riduzione dello stress come la meditazione, esercizi respiratori profondi, registrazione, terapia di massaggio (da te o da un'altra persona), lettura di romanzi d'arte, ascolto di musica, uso di bagni/doccia - tutto ciò che funziona meglio - può ridurre lo stress e aumentare la libido in periodi bassi. Inoltre, una corretta alimentazione e idratazione svolge un ruolo importante nella regolazione degli ormoni associati con l'eccitazione e l'orgasmo; mangia un sacco di frutta e verdura ricca di vitamine A e C, insieme a proteine magre come pesce e uccello, invece di carni rosse che tendono a infiammazione e acidità.
Se necessario, cercare aiuto professionale: Se la bassa libido persiste, nonostante gli sforzi di cui sopra, la visita del medico può fornire una maggiore comprensione delle cause principali e delle possibili soluzioni, come i farmaci per la depressione/disturbi dell'ansia che influenzano l'intimità o lo squilibrio ormonale causato dalla menopausa/andropausa che richiede una terapia sostitutiva, come i cerotti estrogeni/testosterone, rispettivamente. Non dimenticate anche le sessioni di consulenza, perché i problemi di comunicazione spesso portano direttamente a una vita sessuale insoddisfacente a causa del risentimento irrisolto e la gelosia tra i partner - avere qualcuno imparziale, oggettivamente ascoltato, può risolvere rapidamente molti problemi!
In conclusione, collaborare con il vostro partner per studiare nuove attività fuori dalla camera da letto mantenendo la comunicazione aperta all'interno andrà lontano nell'ottimizzare l'intimità sessuale quando fattori psicologici e ormonali influenzano negativamente la libido. Ricordate che anche se ora le cose sembrano complicate, questo non significa che devono sempre rimanere così, perché gli impegni a lungo termine creano legami più forti tra amanti che si capiscono meglio ogni giorno.
Come possono le coppie ottimizzare l'intimità sessuale in periodi di bassa libido causati da fattori psicologici o ormonali?
Le coppie possono migliorare la loro intimità sessuale in periodi di bassa libido, affrontando tutti i principali problemi di salute mentale come depressione, ansia, stress, traumi e conflitti nelle relazioni. Devono anche prendere in considerazione gli squilibri ormonali che possono contribuire a creare problemi come malattie della tiroide o della menopausa, e consultare il medico per le opzioni di trattamento.