Как оптимизировать сексуальную близость в периоды низкого либидо, вызванного психологическими или гормональными факторами?
Люди могут испытывать снижение либидо в какой-то момент из-за различных причин, таких как психологические и гормональные проблемы. Когда эти факторы присутствуют, для обоих партнеров важно работать вместе, чтобы повысить их сексуальное удовлетворение. Вот как это могут делать пары:
Открыто обсуждайте любые изменения в сексуальных желаниях: Пары должны открыто общаться о том, что им нравится и не нравится, когда речь идет о сексе. Это поможет им лучше понять потребности друг друга, что приведет к большей близости и близости.
Кроме того, обсуждение своих чувств к сексу без осуждения позволяет добиться эмоциональной уязвимости и более глубокого понимания того, почему определенные вещи выключают или включают вас.
Поэкспериментируйте с различными действиями: Чтобы все было интересно, попробуйте новые должности, места или действия, которые могут сделать поступок более приятным для обоих партнеров.
Например, опробование новых ролевых сценариев, включение еды в прелюдию или настройка расписания секса - все это может быть забавным способом оживить вещи. Изучение этих вариантов также помогает укрепить доверие между партнерами, показывая, что они ценят мнение и интересы друг друга.
Выполняйте регулярные физические упражнения: Регулярная физическая активность была связана с улучшением сексуального влечения. Он выделяет эндорфины, которые повышают настроение, увеличивая кровоток по всему телу, включая гениталии! Поэтому уделяйте время каждый день, чтобы двигаться, будь то занятия йогой, бег трусцой, занятия тяжелой атлетикой и т. Д., Просто не забывайте переусердствовать, чтобы усталость не наступила до наступления сна.
Практикуйте уход за собой: Методы снижения стресса, такие как медитация, глубокие дыхательные упражнения, ведение журнала, массажная терапия (от себя или от другого человека), чтение художественных романов, прослушивание музыки, принятие ванн/душа - все, что лучше всего работает - может снизить уровень стресса и повысить либидо в низкие периоды. Кроме того, правильное питание и увлажнение играет важную роль в регуляции гормонов, связанных с возбуждением и оргазмом; ешьте много фруктов и овощей, богатых витаминами A и C, наряду с постными белками, такими как рыба и птица, вместо красного мяса, которое имеет тенденцию к воспалению и кислотности.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью: Если низкое либидо сохраняется, несмотря на усилия выше, то посещение врача может дать дополнительное понимание основных причин и потенциальных решений, таких как лекарства от депрессии/тревожных расстройств, влияющих на близость или гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой/андропаузой, требующей заместительной терапии, такой как эстрогенные пластыри/тестостерон, соответственно. Не забывайте и о консультационных сессиях, поскольку проблемы общения часто приводят непосредственно к неудовлетворительной сексуальной жизни из-за неразрешенной обиды и ревности между партнерами - наличие кого-то объективного, объективно слушающего, может быстро решить многие проблемы!
В заключение, совместная работа с вашим партнером над изучением новых видов деятельности за пределами спальни при сохранении открытого общения внутри пойдет далеко в оптимизации сексуальной близости, когда психологические и гормональные факторы негативно влияют на либидо. Помните, что хотя сейчас все кажется сложным, это не значит, что они всегда должны оставаться такими, поскольку долгосрочные обязательства создают более прочные связи между любовниками, которые лучше понимают друг друга каждый день.
Как пары могут оптимизировать сексуальную близость в периоды низкого либидо, вызванного психологическими или гормональными факторами?
Пары могут улучшить свою сексуальную близость в периоды низкого либидо, решая любые основные проблемы психического здоровья, такие как депрессия, беспокойство, стресс, травма и конфликты в отношениях. Они также должны учитывать гормональный дисбаланс, который может способствовать возникновению проблемы, такой как заболевания щитовидной железы или менопауза, и обращаться к врачу за вариантами лечения.