Uraz jest zdefiniowany jako reakcja emocjonalna na zdarzenie negatywne, które spowodowało uszkodzenie fizyczne, psychiczne lub emocjonalne. Uraz można doświadczyć na różne sposoby, takie jak doświadczanie lub obserwowanie przemocy, nadużyć, wypadków, klęsk żywiołowych lub śmierci. Często prowadzi to do udręki psychologicznej i wpływa na sposób postrzegania otaczającego ich świata. Jednym z aspektów urazu jest ryzyko relacyjne, które obejmuje sposób oceny potencjalnych zagrożeń związanych z wejściem w nowy związek.
Ryzyko relacyjne odnosi się do prawdopodobieństwa zawarcia związku, w którym jeden partner może wykorzystać lub zaszkodzić innemu partnerowi. Obejmuje ona rozważenie takich czynników jak wiarygodność, kompatybilność, zaangażowanie, społeczność i zdolność do rozwiązywania konfliktów. Osoby, które doświadczyły urazu, częściej mają negatywne postrzeganie ryzyka relacyjnego ze względu na swoje wcześniejsze doświadczenia. Ktoś, kto był nadużywany w przeszłości może mieć trudności z zaufaniem do innych lub zaangażowaniem się w zdrową intymność.
Przyczyny tego są wielowątkowe, ale obejmują drętwienie emocjonalne, hipervisor, strach przed odrzuceniem, i trudności w regulowaniu emocji. Drętwienie emocjonalne jest wtedy, gdy człowiek oddziela się od swoich uczuć, utrudniając połączenie emocjonalne z innymi. Hypervisor jest stanem zwiększonego pobudzenia i czujności prowadzącym do nadmiernej reakcji na odczuwane zagrożenia. Strach przed odrzuceniem wynika z lęku przed porzuceniem, który jest powszechny wśród zdradzonych wcześniej. Trudności w regulowaniu emocji utrudniają zarządzanie silnymi uczuciami, takimi jak gniew czy smutek, które pojawiają się w czasie konfliktu.
Osoby te mogą być mniej narażone na ryzyko w związku lub uniknąć wchodzenia do niego w całości. Mają również tendencję do nierealistycznych oczekiwań i obaw o partnerów intymnych, co prowadzi do większego lęku i niepokoju. Dlatego są mniej skłonni angażować się w romantyczne dążenia i interakcje, mimo że pragną ich głęboko. Może to prowadzić do izolacji, depresji i obniżenia jakości życia.
Istnieją sposoby przezwyciężenia tego postrzegania ryzyka relacyjnego. Terapia zapewnia bezpieczną przestrzeń, w której ludzie mogą przetwarzać swoje urazy i rozwijać nowe postawy dotyczące związków. Obejmuje techniki takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), praktyki uważności, terapia ekspozycyjna i EMDR.
Wsparcie społeczne od przyjaciół i rodziny może pomóc złagodzić samotność i stworzyć możliwości spotkania z potencjalnymi partnerami.
Ćwiczenia współczucia mogą zwiększyć odporność i zmniejszyć wpływ doświadczeń z przeszłości na bieżące relacje.
Uraz kształtuje sposób, w jaki ludzie postrzegają relacyjne ryzyko, wywołując negatywne reakcje emocjonalne, które sprawiają, że są mniej narażeni na ryzyko w nowych relacjach.
Dzięki właściwej terapii i wsparciu społecznemu, ludzie mogą nauczyć się pokonywać te przeszkody i cieszyć się zdrowymi, spełniającymi powiązania z innymi.
W jaki sposób uraz kształtuje postrzeganie ryzyka relacyjnego?
Uraz może nasilić uczucie nieufności u innych, czując się niebezpiecznym i niezabezpieczonym. Ludzie, którzy doświadczają traumatycznych zdarzeń, mogą stać się nadwrażliwi i spodziewać się niebezpieczeństwa na każdym kroku, co prowadzi ich do postrzegania nawet stosunkowo wybaczających sytuacji jako potencjalnie niebezpiecznych. Może to wpłynąć na ich zdolność do tworzenia zdrowych relacji, ponieważ mogą czuć się niezdolni do ufania innym lub otworzyć się emocjonalnie.