Istnieje wiele sposobów, aby wyrazić swoje potrzeby seksualne i pragnienia w związku bez powodowania konfliktu. Oto jak radzić sobie z tym skutecznie.
Krok 1: Bądź szczery
Najważniejszym krokiem jest być otwartym i uczciwym o tym, czego chcesz i czego potrzebujesz od swojego partnera. Komunikowanie się z pragnieniami może być na początku trudne, ale nie pozwól, by cię to powstrzymało. Bardzo ważne jest, aby mieć otwartą i uczciwą komunikację z partnerem, tak aby każdy czuł się komfortowo omawiając swoje pragnienia i potrzeby. Nie unikaj gadania o rzeczach tylko dlatego, że sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Jeśli czujesz się ograniczony lub zawstydzony, weź głęboki oddech przed mówieniem. Możesz skorzystać z wcześniejszego zapisania swoich myśli, aby mieć plan tego, co chcesz powiedzieć. Pomoże ci to czuć się pewniej i bardziej skoncentrowany podczas prowadzenia rozmowy. Pamiętaj, aby wyjaśnić, dlaczego doświadczasz niezadowolenia seksualnego i jak twój partner może pomóc poprawić rzeczy.
Na przykład: „Lubię się z tobą kochać, ale chciałbym, żebyśmy czasami próbowali czegoś innego".
Krok 2: Słuchaj uważnie
Po wysłuchaniu, spróbuj zrozumieć swoje punkty widzenia, zadając pytania i pokazując empatię. Jeśli jedna osoba ma inne zdanie niż druga, poproś ją o dopracowanie swojej perspektywy. Nie spiesz się ze sobą. Twój partner może mieć uzasadnione powody do swoich opinii lub przekonań, które nie zostały rozważone. Mogą nie zdawać sobie sprawy, jakie działania mogą zmienić twoje zdanie. Użyj otwartych pytań, takich jak „Co myślisz o temacie?" lub „Jak to wpływa na nasz związek?" zamiast zamkniętych takich jak „Czy zgadzasz się?" lub „Czy wszystko z tym w porządku?". Aktywnie słuchając partnera, pokazujesz, że doceniasz jego wkład i szacunek dla jego opinii. Bądź przygotowany na kompromis, jeśli to konieczne, ale nie akceptuj niczego, co jest sprzeczne z podstawowymi wartościami lub przekonaniami.
Krok 3: Ustaw granice
Ustaw granice z wyprzedzeniem, aby zapewnić obu partnerom zadowolenie z aktywności seksualnej. Uzgodnienie tego, co jest dopuszczalne, a co nie może zapobiec przyszłym nieporozumieniom. Omówić tematy takie jak granice fizyczne, styl komunikacji, częstotliwość intymności i rodzaj intymności. Ustanowienie jasnych wytycznych co do tego, co stanowi zgodę przed wystąpieniem jakiejkolwiek działalności intymnej. Obejmuje to sygnały słowne i niewerbalne. Jeśli jeden partner zmieni zdanie podczas intymnego spotkania, drugi powinien natychmiast przestać. Nie zmuszaj nikogo do czegoś, czego nie chcą robić. Pamiętaj, że każdy zasługuje, aby czuć się bezpiecznie i wygodnie w związku. Ważne jest również, aby omówić, jak często chcesz uprawiać seks i czy chcesz włączyć masturbację. Upewnij się, że wszyscy zgadzają się na te granice, więc nie ma niespodzianek później.
Krok 4: Spróbuj czegoś nowego
Eksperymentuj z różnymi metodami, pozycjami i lokalizacjami, aby rzeczy były ekscytujące. Możesz być zaskoczony tym, co działa najlepiej dla was obu. Nauka nowych sposobów wyrażania siebie seksualnie może poprawić więź i zbliżyć się. Porozmawiaj o tym, co lubisz i dowiedz się, co sprawia, że twój partner idzie.
Na przykład: „Lubię, gdy używasz swojego języka na mnie" lub „Czy możemy spróbować uprawiać seks w miejscu publicznym?" Otwarcie i uczciwie komunikować się o tym, co jest dobre, a co nie. Może zająć trochę prób i błędów, aby znaleźć, co działa najlepiej dla każdej osoby, ale będzie się opłacać w końcu.
Krok 5: Take Care
Pamiętaj, aby zadbać o siebie przed sypialnią. Zdrowe ciało i umysł są niezbędne dla szczęśliwego związku. Jedz dobrze, regularnie ćwicz, dość snu i dbaj o siebie, takich jak medytacja czy dziennikarstwo. Pomoże to poprawić samopoczucie fizyczne i emocjonalne, co może zwiększyć satysfakcję seksualną. Kiedy czujesz się lepiej fizycznie i psychicznie, częściej czujesz się pewny siebie i przyciąga innych.
Naucz się również indywidualnych praktyk intymnych, takich jak masturbacja czy oglądanie pornografii.Mogą zapewnić bezpieczną przestrzeń, aby dowiedzieć się, co cię włącza, nie martwiąc się o zranienie uczuć innych ludzi. Pamiętaj, że każdy ma inne potrzeby, więc nie porównuj się do nikogo innego.
Pamiętaj, aby być cierpliwym i zrozumiałym przez cały ten proces. Komunikacja wymaga czasu i wysiłku, zwłaszcza wokół tematów gorących przycisków, takich jak seks. Bądź gotowy, aby słuchać siebie nawzajem uważnie i kompromis w razie potrzeby. Wykonując te kroki, możesz stworzyć satysfakcjonujące i satysfakcjonujące życie seksualne z partnerem, unikając konfliktu.
Jak zgłosić niezadowolenie seksualne bez konfliktu?
Najlepszym sposobem zgłaszania niezadowolenia seksualnego bez powodowania konfliktu jest użycie asertywności, empatii i uczciwości. Po pierwsze, ważne jest, aby zidentyfikować, które konkretne zachowania sprawiają, że czujesz się niespełniony w łóżku. Następnie wyrazić te obawy bezpośrednio, ale spokojnie i z szacunkiem do partnera. Nie obwiniaj ich ani nie osądzaj. Po drugie, potwierdź swoje uczucia i potrzeby i wyjaśnij swoje.