هناك العديد من الطرق للتعبير عن احتياجاتك ورغباتك الجنسية في علاقة دون التسبب في صراع. إليك كيفية التعامل معها بفعالية.
الخطوة 1: كن صادقًا
أهم خطوة هي أن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن ما تريده وتحتاجه من شريكك. قد يكون إيصال رغباتك صعبًا في البداية، لكن لا تدعه يعيقك. من المهم جدًا أن يكون لديك اتصال مفتوح وصادق مع شريكك، حتى يشعر الجميع بالراحة في مناقشة رغباتهم واحتياجاتهم. لا تتجنب الحديث عن الأشياء لمجرد أنها تجعلك غير مرتاح. إذا شعرت بالضيق أو الإحراج، خذ نفسًا عميقًا قبل أن تتحدث. قد تستفيد من تدوين أفكارك مسبقًا حتى يكون لديك خطة لما تريد قوله. سيساعدك هذا على الشعور بمزيد من الثقة والتركيز عند إجراء محادثة. تأكد من شرح سبب تعرضك للاستياء الجنسي وكيف يمكن لشريكك المساعدة في تحسين الأمور.
على سبيل المثال، «أحب أن أمارس الحب معك، لكني أود أن نجرب شيئًا مختلفًا أحيانًا».
الخطوة 2: استمع بعناية
بعد الاستماع، حاول فهم وجهات نظر بعضكما البعض من خلال طرح الأسئلة وإظهار التعاطف. إذا كان لدى شخص ما رأي مختلف عن الآخر، فاطلب منه توضيح وجهة نظره. خذ الوقت الكافي للاستماع لبعضنا البعض دون توقف. قد يكون لدى شريكك أسباب وجيهة لآرائه أو معتقداته التي لم تأخذها في الاعتبار. قد لا يدركون ما هي الإجراءات التي يمكن أن تغير رأيك. استخدم أسئلة مفتوحة مثل «ما رأيك في الموضوع ؟» أو «كيف يؤثر ذلك على علاقتنا ؟» بدلاً من الأسئلة المغلقة مثل «هل توافق ؟» أو «هل أنت موافق على ذلك ؟» من خلال الاستماع بنشاط إلى شريكك، تظهر أنك تقدر مساهمته وتحترم رأيه. كن مستعدًا لتقديم تنازلات إذا لزم الأمر، لكن لا تقبل أي شيء يتعارض مع قيمك أو معتقداتك الأساسية.
الخطوة 3: ضع حدودًا
ضع حدودًا مسبقًا لضمان سعادة كلا الشريكين بالأنشطة الجنسية. الاتفاق على ما هو مقبول وما هو غير مقبول يمكن أن يمنع سوء الفهم في المستقبل. ناقش مواضيع مثل الحدود المادية وأسلوب الاتصال وتواتر العلاقة الحميمة ونوع العلاقة الحميمة. وضع مبادئ توجيهية واضحة بشأن ما يشكل موافقة قبل حدوث أي نشاط حميم. وهذا يشمل الإشارات اللفظية وغير اللفظية. إذا غير أحد الشركاء رأيه أثناء لقاء حميم، فيجب أن يتوقف الآخر على الفور. لا تجبر أي شخص على فعل شيء لا يريد القيام به. تذكر أن الجميع يستحق أن يشعر بالأمان والراحة داخل العلاقة. من المهم أيضًا مناقشة عدد المرات التي ترغب فيها في ممارسة الجنس وما إذا كنت تريد تضمين العادة السرية. تأكد من أن الجميع يتفقون على تلك الحدود حتى لا تكون هناك مفاجآت لاحقًا.
الخطوة 4: جرب شيئًا جديدًا
جرب طرقًا ومواقف ومواقع مختلفة لجعل الأشياء مثيرة. قد تتفاجأ بما هو أفضل لكما. يمكن أن يؤدي تعلم طرق جديدة للتعبير عن نفسك جنسيًا إلى تحسين علاقتك وتقريبك معًا. تحدث عما تحب واكتشف ما الذي يجعل شريكك يذهب.
على سبيل المثال، «يعجبني عندما تستخدم لغتك معي» أو «هل يمكننا محاولة ممارسة الجنس في مكان عام ؟» تواصل بصراحة وصدق حول ما هو جيد وما هو غير جيد. قد يتطلب الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على الأفضل لكل شخص، لكنه سيؤتي ثماره في النهاية.
الخطوة 5: اعتني بنفسك
تذكر أن تعتني بنفسك خارج غرفة النوم. الجسم والعقل السليمان ضروريان لعلاقة سعيدة. تناول طعامًا جيدًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم وقم بالرعاية الذاتية مثل التأمل أو اليومية. سيساعد هذا في تحسين الرفاهية الجسدية والعاطفية، مما قد يزيد من الرضا الجنسي. عندما تشعر بتحسن جسدي وعقلي، فمن المرجح أن تشعر بالثقة والانجذاب للآخرين.
أيضًا، تعلم ممارسات العلاقة الحميمة الفردية مثل الاستمناء أو مشاهدة المواد الإباحية.يمكنهم توفير مساحة آمنة لمعرفة ما الذي يثيرك دون القلق بشأن إيذاء مشاعر الآخرين. تذكر أن كل شخص لديه احتياجات مختلفة، لذلك لا تقارن نفسك بأي شخص آخر.
تذكر التحلي بالصبر والتفهم طوال هذه العملية. يستغرق التواصل وقتًا وجهدًا، خاصة حول الموضوعات الساخنة مثل الجنس. كن مستعدًا للاستماع إلى بعضكما البعض بعناية وتقديم تنازلات عند الحاجة. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكنك إنشاء حياة جنسية مرضية ومرضية مع شريكك مع تجنب الصراع.
كيف أبلغ عن عدم الرضا الجنسي دون نزاع ؟
أفضل طريقة للإبلاغ عن عدم الرضا الجنسي دون التسبب في الصراع هي استخدام الحزم والتعاطف والصدق. أولاً، من المهم تحديد السلوكيات المحددة التي تجعلك تشعر بعدم الوفاء في السرير. ثم عبر عن هذه المخاوف مباشرة ولكن بهدوء واحترام لشريكك. لا تلومهم أو تحكم عليهم. ثانيًا، تأكد من مشاعرك واحتياجاتك، وشرح مشاعرك.