Przyjemność seksualna jest ważną częścią życia. Może wzmocnić więź między dwiema ludźmi, promować intymność i przynosić szczęście. Mimo to wielu ludziom trudno jest uprawiać dobry seks. Mogą czuć się zaniepokojeni, zawstydzeni lub niewygodni. To prowadzi ich do zbyt ciężkich prób, co może zrujnować ich doświadczenie. Zamiast tego powinni przestać starać się być „dobrzy" i skupić się na autentyczności. Oto kilka wskazówek, aby to zrobić:
Po pierwsze, uznać, że ciało każdego reaguje inaczej podczas seksu. Różne strajki działają na różnych ludzi. Niektórzy lubią to powoli i delikatnie, podczas gdy inni wolą to szybko i niegrzecznie. Niektórzy lubią dokuczać i zwiększać napięcie, inni wolą dostać się na dno. Nie ma dobrego sposobu na robienie rzeczy. Zamiast zmuszać się do odegrania roli, przyjmuj swoją wyjątkowość. Bądź otwarty na eksperymenty, zabawę i spontaniczność. Po drugie, nie martw się o to, jak wyglądasz. Skup się na sensacji, nie na wyglądzie. Zwróć uwagę na to, jak czuje się twój partner, a nie na to, jak wyglądasz. Nie porównuj siebie z innymi ani nie oceniaj dla siebie. To sprawi, że będziesz mniej świadomy i bardziej obecny w tej chwili.
Trzeci, bądź responsywny. Skontaktuj się z partnerem przez całe doświadczenie, nie tylko na początku i końcu. Zapytaj, co lubią i nie lubią, i okaż im szacunek, słuchając uważnie. Użyj niewerbalnych wskazówek, takich jak kontakt wzrokowy, dotyk i ruch, aby wyrazić zainteresowanie. Odpowiednio dostosować tempo, intensywność i położenie.
Po czwarte, obecność jest kluczowa. Unikaj zakłóceń, takich jak telefony, telewizja, media społecznościowe i inne urządzenia. Zostań w chwili i puść wszelkie niepokoje lub myśli poza sypialnią. Zaangażuj wszystkie pięć zmysłów: wzrok, dźwięk, zapach, smak i dotyk. Zwróć uwagę na drobne zmiany w języku ciała partnera i dostosuj je odpowiednio.
Wreszcie pamiętaj, że przyjemność seksualna wymaga czasu i wysiłku. Nie można go spieszyć ani zmusić. Zrób przerwy w razie potrzeby i nie naciskaj na siebie, aby „wykonać". Zrelaksuj się, oddychaj głęboko i ciesz się każdą chwilą.
Wreszcie, przestań starać się być „dobry" w seksie i skupić się na byciu prawdziwym. Bądź uważny, responsywny i obecny. Ciesz się towarzystwem bez sądu i oczekiwań. Dzięki temu stworzysz bezpieczną przestrzeń dla intymności, połączenia i radości.