Sexuelle Lust ist ein wichtiger Teil des Lebens. Es kann die Verbindung zwischen zwei Menschen stärken, Intimität fördern und Glück bringen. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, guten Sex zu haben. Sie können sich ängstlich, verlegen oder unwohl fühlen. Dies führt dazu, dass sie sich zu sehr bemühen, was ihre Erfahrung ruinieren kann. Stattdessen sollten sie aufhören zu versuchen, „gut" zu sein und sich darauf konzentrieren, authentisch zu sein. Hier sind einige Tipps, wie es geht:
Erstens, erkennen Sie, dass beim Sex der Körper eines jeden anders reagiert. Verschiedene Schläge funktionieren für verschiedene Menschen. Einige mögen es langsam und sanft, während andere es schnell und rau bevorzugen. Manche ärgern sich gerne und bauen Spannung auf, andere gehen lieber auf den Punkt. Es gibt keinen richtigen Weg, Dinge zu tun. Anstatt dich zu zwingen, eine Rolle zu spielen, akzeptiere deine Einzigartigkeit. Seien Sie offen für Experimente, Verspieltheit und Spontaneität.
Machen Sie sich zweitens keine Sorgen darüber, wie Sie aussehen. Konzentriere dich auf die Empfindungen, nicht auf das Aussehen. Achte darauf, wie sich dein Partner fühlt, nicht darauf, wie du aussiehst. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und urteilen Sie nicht selbst. Es wird dich im Moment weniger bewusst und präsenter machen.
Drittens, seien Sie reaktionsschnell. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner während der gesamten Erfahrung, nicht nur am Anfang und Ende. Fragen Sie, was sie mögen und nicht mögen, und zeigen Sie Respekt für sie, indem Sie aufmerksam zuhören. Verwenden Sie nicht-wörtliche Signale wie Augenkontakt, Berührung und Bewegung, um Interesse auszudrücken. Passen Sie Tempo, Intensität und Position entsprechend an.
Viertens ist Präsenz der Schlüssel. Vermeiden Sie Ablenkungen wie Telefone, Fernseher, soziale Medien und andere Geräte. Bleiben Sie im Moment und lassen Sie alle Sorgen oder Gedanken außerhalb des Schlafzimmers los. Beziehen Sie alle fünf Sinne ein: Sehen, Schall, Geruch, Geschmack und Berührung. Bemerken Sie kleinere Veränderungen in der Körpersprache Ihres Partners und passen Sie diese entsprechend an. Denken Sie schließlich daran, dass sexuelles Vergnügen Zeit und Mühe erfordert. Er darf nicht überstürzt oder gezwungen werden. Machen Sie Pausen, wenn es nötig ist, und üben Sie keinen Druck aus, „aufzutreten". Entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch und genießen Sie jeden Moment. Beenden Sie abschließend den Versuch, beim Sex „gut" zu sein, und konzentrieren Sie sich darauf, echt zu sein. Seien Sie aufmerksam, reaktionsschnell und präsent. Genießen Sie die Gesellschaft des anderen ohne Urteile und Erwartungen. Auf diese Weise schaffen Sie einen sicheren Raum für Intimität, Verbindung und Freude.