感知性自由如何影响长期伙伴关系中的心理健康、自尊和关系满意度

性快感是生活的重要组成部分。这可以加强两人之间的联系，促进亲密关系并带来幸福。然而，很多人发现很难有良好的性行为。他们可能会感到焦虑，尴尬或不适。这导致他们过于努力，这可能会破坏他们的经历。相反，他们应该停止尝试"好"，专注于真实。这里有一些关于如何做到的建议：首先，承认在性生活中，每个人的身体反应不同。不同的打击对不同的人有效。一个人喜欢缓慢而温柔，而另一些人则喜欢快速而粗鲁。有些人喜欢戏弄和加压，另一些人则喜欢达到本质。没有正确的方式来做事。而不是强迫自己扮演一个角色，接受你的独特性。对实验、嬉戏和自发性持开放态度。其次，不要担心你的样子。专注于感觉而不是外表。请注意你的伴侣的感觉，而不是你的样子。不要把自己比作别人，不要自己判断。这会让你不那么有意识，现在在场。第三，保持响应。在整个体验过程中与合作伙伴沟通,而不仅仅是在开始和结束。询问他们喜欢和不喜欢什么，并通过认真倾听向他们表示尊重。使用非诱人的信号，如眼神接触、触摸和运动来表达兴趣。适当调整速度、强度和位置。第四，存在是一个关键因素。避免分心，如电话、电视、社交媒体和其他设备。呆在瞬间，放开卧室外的任何担忧或想法。使用所有五种感觉：视觉，声音，气味，味道和刺痛。注意您伴侣肢体语言的细微变化，并相应调整。最后，请记住，性快感需要时间和精力。他不能被赶走或强迫。在必要时休息一下，不要强迫自己"表演"。放松，深呼吸，享受每一刻。总之，停止尝试在性中"好"，专注于真实。要小心，同情和出席。享受彼此的社会，没有判断和期望。这样你就可以为亲密、联系和欢乐创造一个安全的空间。