المتعة الجنسية جزء مهم من الحياة. يمكن أن يقوي الرابطة بين شخصين، ويعزز العلاقة الحميمة ويجلب السعادة. ومع ذلك، يجد الكثير من الناس صعوبة في ممارسة الجنس الجيد. قد يشعرون بالقلق أو الإحراج أو عدم الارتياح. هذا يؤدي إلى محاولتهم جاهدة، مما قد يفسد تجربتهم. بدلاً من ذلك، يجب أن يتوقفوا عن محاولة أن يكونوا «جيدين» وأن يركزوا على أن يكونوا أصليين. فيما يلي بعض النصائح للقيام بذلك:
أولاً، أدرك أن جسم الجميع يتفاعل بشكل مختلف أثناء ممارسة الجنس. تعمل الإضرابات المختلفة لأشخاص مختلفين. يحبها البعض ببطء ولطف، بينما يفضلها البعض الآخر بسرعة ووقاحة. يحب البعض إثارة التوتر وتصعيده، ويفضل البعض الآخر الوصول إلى الجزء السفلي منه. لا توجد طريقة صحيحة لفعل الأشياء. بدلاً من إجبار نفسك على لعب دور، احتضن تفردك. كن منفتحًا على التجريب والمرح والعفوية. ثانيًا، لا تقلق بشأن شكلك. ركز على الإحساس وليس المظهر. انتبه لما يشعر به شريكك، وليس كيف تبدو. لا تقارن نفسك بالآخرين أو تحكم بنفسك. سيجعلك أقل وعيًا وأكثر حضورًا في الوقت الحالي.
ثالثًا، كن مستجيبًا. تواصل مع شريكك طوال التجربة، وليس فقط في البداية والنهاية. اسأل عما يحلو لهم وما يكرهونه، وأظهر لهم الاحترام من خلال الاستماع بعناية. استخدم الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري واللمس والحركة للتعبير عن الاهتمام. اضبط الإيقاع والشدة والموضع وفقًا لذلك. رابعًا، الوجود هو المفتاح. تجنب الانحرافات مثل الهواتف والتلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الأخرى. ابق في الوقت الحالي واترك أي مخاوف أو أفكار خارج غرفة النوم. اشغل جميع الحواس الخمس: البصر والصوت والرائحة والذوق واللمس. لاحظ تغييرات طفيفة في لغة جسد شريكك وضبطها وفقًا لذلك. أخيرًا، تذكر أن المتعة الجنسية تتطلب وقتًا وجهدًا. لا يمكن التعجيل به أو إجباره. خذ فترات راحة عند الحاجة ولا تضغط على نفسك «للأداء». استرخ وتنفس بعمق واستمتع بكل لحظة.
أخيرًا، توقف عن محاولة أن تكون «جيدًا» في الجنس وركز على أن تكون حقيقيًا. كن منتبهًا ومستجيبًا وحاضرًا. استمتع بصحبة بعضكما البعض دون حكم أو توقع. من خلال القيام بذلك، ستخلق مساحة آمنة للحميمية والتواصل والفرح.