Weterani często doświadczają urazów fizycznych, które można zobaczyć i leczyć, ale także ranią się niewidzialnymi ranami zwanymi „ranami moralnymi". Obrażenia moralne to rany psychologiczne zadane przez świadków lub uczestników wydarzeń sprzecznych z ich osobistymi wartościami. Mogą odczuwać poczucie winy, wstydu lub beznadziejności co do swojej przyszłości. Jeśli chodzi o tożsamość seksualną i relacyjną, weterani muszą nauczyć się integrować te rany, a jednocześnie autentycznie wyrażać się w swoim życiu romantycznym i seksualnym. Proces integracji traumy moralnej jest inny dla każdego, ale niektóre wspólne czynniki obejmują zrozumienie historii traumy, szukanie wsparcia od innych, praktykowanie opieki nad sobą, i kwestionowanie negatywnych przekonań o sobie i społeczeństwie.
Zrozumienie Historii Traumy
Zanim weteran zacznie integrować uraz moralny z ich tożsamością seksualną i relacyjną, muszą zrozumieć, co się stało podczas wdrażania i jak na nie wpłynęło. Obejmuje to badanie przeszłych zachowań i myśli związanych z seksem, intymnością i związkami. Weterani powinni rozważyć nagrywanie swoich doświadczeń, konsultowanie zaufanych przyjaciół i członków rodziny, lub rozmowy z terapeutą. Mogą również czytać książki lub oglądać filmy dokumentalne o traumie walki lub PTSD (zaburzenia stresu pourazowego). Poprzez zrozumienie historii urazów, weterani mogą zidentyfikować wzory i wyzwalacze, które mogą uniemożliwić im prowadzenie pełnego życia.
Znalezienie wsparcia
Po zrozumieniu historii traumy, weterani mogą szukać pomocniczych relacji i społeczności, które mogą pomóc im poruszać się po procesie integracji. Może to obejmować dołączenie do grupy wsparcia dla weteranów, udział w warsztatach zarządzania urazami lub interakcje z innymi, którzy doświadczyli podobnych walk. Ważne jest, aby znaleźć ludzi, którzy będą słuchać bez osądu lub wstydu - bezpieczna przestrzeń, w której weterani mogą zadawać pytania i otwarcie dzielić się swoimi myślami. Zbudowanie tego związku może wymagać czasu, więc potrzebna jest cierpliwość i wytrwałość.
Praktyki samoobrony
Integracja urazów moralnych wymaga konsekwentnych praktyk samoobrony, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, dziennikarstwo lub terapia sztuką. Praktyki te pomagają zmniejszyć poziom stresu, poprawić nastrój i zwiększyć poczucie własnej wartości. Weterani muszą angażować się w co najmniej jedną aktywność dziennie i spróbować różnych opcji, aż znajdą to, co jest dla nich najlepsze.
Powinny one wyznaczać granice między tym, kiedy i w jakim stopniu angażują się w działalność seksualną i relacyjną - biorąc przerwy w razie potrzeby i ustalając priorytety odpoczynku nad wydajnością.
Kwestionowanie negatywnych przekonań
Weterani powinni kwestionować negatywne przekonania o sobie i społeczeństwie. Oznacza to ponowną ocenę wcześniejszych założeń dotyczących męskości/kobiecości, seksualności, intymności i partnerstwa. Jeśli ktoś wierzy, że seks należy tylko do małżeństwa, może kwestionować to przekonanie i badać różne sposoby wyrażania seksualności poza tradycyjnymi normami. Muszą również kwestionować szkodliwe przesłania społeczeństwa dotyczące przemocy wobec kobiet lub osób LGBTQ +. Kwestionując te przekonania, weterani mogą stać się bardziej elastyczni w podejściu do relacji i rozwijać zdrowsze nastawienie do ekspresji seksualnej.
Integracja obrażeń moralnych z obecnymi tożsamościami seksualnymi i relacyjnymi jest złożonym procesem, który wymaga wysiłku i wsparcia.
Rozumiejąc historię traumy, szukając pomocniczych relacji, uprawiając samodzielną opiekę i kwestionując negatywne przekonania, weterani mogą zacząć uzdrawiać i żyć autentycznie.
W jaki sposób weterani integrują uraz moralny z obecnymi tożsamościami seksualnymi i relacyjnymi?
Poprzednie badania sugerują, że weterani często doświadczają winy lub wstydu po powrocie z walki ze względu na bycie świadkiem przemocy lub angażowanie się w działania, które mogą być uznane za moralnie nieuzasadnione przez ich społeczeństwo (Hoge et al., 2014). Jest to znane jako trauma moralna, która może wpływać na postrzeganie siebie i relacje interpersonalne, w tym seksualne i romantyczne.