Jeśli chodzi o seks, posiadanie partnera w pełni prezentuje sprawy bardziej niż posiadanie szczególnych umiejętności technicznych. Może to pomóc skupić się na tym, co naprawdę liczy się w intymnych chwilach, pogłębić więź między partnerami i stworzyć środowisko, w którym obie strony czują się bezpieczne, aby wyrazić się swobodnie. Oto jak rozwinąć tę krytyczną umiejętność:
Obecność oznacza, że jesteś w pełni zaangażowany w tę chwilę, skupiając całą swoją uwagę na partnerze i ich potrzebach. Aby praktykować obecność, spróbuj odłożyć na bok takie rozrywki jak telefony czy telewizor przed zaangażowaniem się w czynności intymne. Jeśli potrzebujesz pomocy w wejściu w odpowiedni sposób myślenia, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów lub medytować razem.
Ustawienie polega na zwróceniu ścisłej uwagi na język ciała partnera i niewerbalne wskazówki. Zauważcie, jak reagują na różne dotyki, ruchy i pozycje i odpowiednio dostosowują się. Pomaga to stworzyć poczucie bezpieczeństwa i zaufania, umożliwiając im pełniejsze otwarcie.
Kiedy głęboko oddychasz, wysyłasz tlen do wszystkich części ciała, w tym narządów płciowych. Oddychaj powoli, aby się zrelaksować i skupić swoją energię na wrażeniach. Eksperymentuj z różnymi rytmami i wzorcami, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie i Twojego partnera.
Ciało czuje, gdy tam jesteś - lub gdy jesteś po prostu wykonując
Zwracaj uwagę na swoje własne reakcje fizyczne, jak również na reakcje partnera. Spróbuj zauważyć, kiedy niektóre ruchy lub pozycje wydają się przyjemne lub niewygodne i przekazać te informacje partnerowi. Tworzy to pętlę zwrotną, która zachęca do głębszych badań i eksperymentów.
Staraj się być obecny i uważny z partnerem, co tydzień poświęcając czas na łączenie się bez żadnych innych żądań lub zakłóceń. Może to być wszystko od spaceru razem do gotowania kolacji lub prostego czatu.
Wybierając obecność nad techniką, można stworzyć środowisko, w którym obaj partnerzy czują się widziani, słyszeli i cenione. Wymaga to praktyki i cierpliwości, ale warto zainwestować w silniejsze połączenie między sobą a ukochaną osobą.