W ostatnich latach badania wykazały, że problemy z zarządzaniem emocjami mogą prowadzić do trudności w utrzymaniu satysfakcjonujących partnerstw romantycznych. Szczególnym problemem jest aktywność seksualna w związkach popełnionych, gdzie dysregulacja emocjonalna może być związana zarówno z impulsywnością seksualną, jak i unikaniem i ogólnym niezadowoleniem.
Regulacja emocjonalna i impulsywność seksualna
Regulacja emocjonalna odnosi się do zdolności danej osoby do skutecznego zarządzania jej uczuciami, co oznacza, że potrafią je zidentyfikować, odpowiednio oznakować i reagować na nie w zdrowy sposób. Proces ten polega na rozpoznawaniu negatywnych emocji, takich jak strach, gniew czy frustracja, i przekształcaniu ich w pozytywne, takie jak pobudzenie czy motywacja. Kiedy ktoś zmaga się z tym zestawem umiejętności, mogą doświadczyć intensywnych wahań między wysokim i niskim poziomem energii, które uniemożliwiają mu skupienie się na konkretnych zadaniach lub działaniach, w tym seksu.
Na przykład osoby wrażliwe emocjonalnie na odrzucenie mogą mieć zwiększone pragnienia seksualne, gdy otrzymują uwagę innej osoby, ale także doświadczają lęku, jeśli zostaną odrzucone w jakikolwiek sposób. Z kolei osoby te mogą angażować się w ryzykowne zachowania (takie jak oszukiwanie) lub całkowicie unikać intymności, co może negatywnie wpłynąć na ich długoterminowe partnerstwo.
Regulacja emocjonalna i niezadowolenie z relacji
Ponadto badania wykazały związek między trudnościami z regulacją emocjonalną a większym prawdopodobieństwem cudzołóstwa. Osoby zmagające się z regulacją emocjonalną mają tendencję do doświadczania wyższych wskaźników depresji, lęku i stresu, co z czasem może przyczynić się do problemów relacyjnych. W szczególności dysregulacja emocjonalna wiąże się ze zmniejszoną satysfakcją związków z powodu zaburzeń komunikacji w obrębie pary; na przykład, jeden partner może opuścić lub rzucić się na drugiego, powodując dalsze emocjonalne udręki i ostatecznie prowadząc do wzmożonego konfliktu w związku.
Ponadto brak skutecznych metod samozadowolenia przyczynia się do częstszych spraw pozamałżeńskich i/lub powiązań emocjonalnych, gdy osoba poszukuje zewnętrznych źródeł komfortu zamiast rozwiązywania problemów bezpośrednio z partnerem.
Ogólnie rzecz biorąc, skuteczne zarządzanie emocjami ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego romantycznego związku. Kiedy ludzie walczą o kontrolę nad swoimi uczuciami, może to doprowadzić ich do niezdrowych sposobów, takich jak impulsywność lub unikanie, które kończą się krzywdzeniem zarówno siebie, jak i tych wokół nich. Zrozumienie tego związku między regulacją emocjonalną a seksualnością może pomóc parom we współpracy w budowaniu silnego fundamentu trwałego zaangażowania.
W jaki sposób trudności związane z regulacją emocjonalną przyczyniają się do impulsywności seksualnej, unikania lub niezadowolenia w zaangażowanym związku?
Regulacja emocjonalna odnosi się do zdolności osoby do skutecznego zarządzania emocjami, w tym tłumienia, wyrażania lub modyfikowania ich odpowiednio w zależności od sytuacji. Osoby, które mają trudności z regulacją emocjonalną, mogą angażować się w niedostateczne strategie radzenia sobie, takie jak nadużywanie substancji, ryzykowne zachowania lub samookaleczenie, co może prowadzić do negatywnych wyników w różnych dziedzinach życia, w tym romantycznych relacji.