En los últimos años, la investigación ha demostrado que los problemas para gestionar sus emociones pueden llevar a dificultades para mantener relaciones románticas satisfactorias. Una de las áreas de especial preocupación es la actividad sexual en las relaciones devocionales, donde la disregulación emocional puede estar relacionada tanto con la impulsividad sexual y la evitación como con la insatisfacción general con las relaciones.
Regulación emocional e impulsividad sexual
La regulación emocional se refiere a la capacidad de una persona para manejar sus sentimientos de manera efectiva, es decir, pueden identificarlos, etiquetarlos adecuadamente y responder a ellos de manera saludable. Este proceso implica reconocer emociones negativas, como el miedo, la ira o la frustración, y convertirlas en positivas, como la excitación o la motivación. Cuando alguien lucha con este conjunto de habilidades, puede experimentar cambios intensos entre altos y bajos niveles de energía que le impiden centrarse en tareas o actividades específicas, incluyendo el sexo.
Por ejemplo, las personas que son emocionalmente sensibles al rechazo pueden tener deseos sexuales elevados cuando reciben atención de otra persona, pero también experimentan ansiedad si son rechazadas de alguna manera. A su vez, estas personas pueden participar en conductas de riesgo (como engañar) o evitar la intimidad en general, lo que puede afectar negativamente a su asociación a largo plazo.
Regulación emocional e insatisfacción con las relaciones
Además, los estudios han encontrado una relación entre las dificultades de regulación emocional y una mayor probabilidad de infidelidad conyugal. Las personas que luchan contra la regulación emocional tienden a tener mayores tasas de depresión, ansiedad y estrés que, con el tiempo, pueden contribuir a la aparición de problemas relacionales. En particular, la disregulación emocional está relacionada con una menor satisfacción con las relaciones debido a trastornos de comunicación dentro de la pareja; por ejemplo, una pareja puede salir o abalanzarse sobre otra, lo que provoca un mayor desorden emocional y, en última instancia, acentúa el conflicto en la relación.
Además, la falta de métodos eficaces de autocomplacencia favorece las relaciones extramatrimoniales y/o emocionales más frecuentes cuando una persona busca fuentes externas de confort en lugar de resolver problemas directamente con su pareja.
En general, la gestión eficaz de sus emociones es crucial para mantener relaciones románticas saludables. Cuando las personas luchan por controlar sus sentimientos, puede llevarlos a caminos poco saludables, como la impulsividad o la evasión, que terminan perjudicando tanto a ellos mismos como a los demás. Comprender esta relación entre regulación emocional y sexualidad puede ayudar a las parejas a trabajar juntas para crear una base sólida para un compromiso duradero.
¿Cómo contribuyen las dificultades en la regulación emocional a la impulsividad sexual, la evitación o la insatisfacción en las relaciones devocionales?
La regulación emocional se refiere a la capacidad de una persona para manejar eficazmente sus emociones, incluyendo suprimirlas, expresarlas o modificarlas en consecuencia dependiendo de la situación. Las personas que tienen dificultades con la regulación emocional pueden participar en estrategias no adaptativas para superar dificultades, como el abuso de sustancias, conductas de riesgo o autolesiones, que pueden tener consecuencias negativas en diferentes ámbitos de la vida, incluyendo relaciones románticas.