Żołnierze w walce doświadczają różnych emocji, w tym gniewu, frustracji, strachu i winy. Muszą radzić sobie ze stresem i niepokojem w sytuacjach zagrażających życiu. Po powrocie do domu z walki wielu weteranom trudno jest mówić o swoich doświadczeniach z bliskimi, przyjaciółmi i znajomymi z powodu wstydu lub wstydu. Żołnierze mogą się martwić, że będą surowo osądzani za swoje działania podczas wojny lub za postrzegane słabości. Może to prowadzić do izolacji i depresji, więc ważne jest stworzenie bezpiecznych przestrzeni, w których żołnierze czują się komfortowo dzieląc się swoimi historiami bez obawy przed osądem. Kiedy weterani otwierają się, muszą wiedzieć, jak poruszać się po granicach relacyjnych, aby nie nieumyślnie obrazić innych. Uznając i rozumiejąc wpływ urazu na relacje, weterani mogą nawiązać zdrowe kontakty z członkami rodziny, romantycznymi partnerami i współpracownikami. Poniższe wskazówki mogą pomóc żołnierzom radzić sobie z granicami relacyjnymi podczas dyskusji o doświadczeniach bojowych.
Żołnierze muszą uznać swój ból, zanim będą mogli go podzielić się z innymi. Żołnierze, którzy przeżywają traumatyczne wydarzenia, często noszą ciężki ciężar winy i wstydu, który uniemożliwia im wyjście. Ważne jest, aby rozpoznać te uczucia i szukać profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne. Weterani wspierają grupy, terapeutów i doradców stanowią okazję do przetwarzania emocji w bezpiecznym środowisku. Poszukiwanie leczenia pomaga również zapobiegać nadużywaniu substancji, depresji i innym chorobom psychicznym związanym z PTSD (zaburzenia stresu pourazowego).
Żołnierze muszą rozważyć kontekst ich relacji przed ujawnieniem szczegółów bitwy. Czy to ktoś, komu ufasz? Chcesz podzielić się tymi informacjami ze swoim małżonkiem/partnerem/rodzicem/przyjacielem? Jeśli nie, nie zmuszaj. Zamiast tego znajdź inną osobę, która będzie uważnie i wrażliwie słuchać. Mówienie o trudnych tematach wymaga cierpliwości i inwestycji emocjonalnych. Przygotuj się na reakcje negatywne, takie jak wstrząs lub zaprzeczenie.
Żołnierze muszą wiedzieć, ile informacji wolą ujawnić. Niektórzy ludzie są wygodniejsze dzielenie się historiami niż inni. Nie zmuszaj siebie ani nikogo innego do udostępniania danych osobowych. Możesz stopniowo otwierać, rozmawiając o swoim doświadczeniu, nie wchodząc w szczegóły.
" Byłem zaangażowany w dość stresujące sytuacje podczas wdrażania". Pozwala to weteranom zachować kontrolę nad tym, co dzielą i uniknąć wywoływania negatywnych reakcji. Jeśli to możliwe, wyjaśnij kontekst, aby członkowie rodziny lub przyjaciele zrozumieli, dlaczego w czasie wojny podjęto pewne działania.
Po czwarte, żołnierze powinni pamiętać o wpływie na bliskich podczas dyskusji o traumie. Psychologiczne i fizyczne skutki wojny mogą być poważne, w tym koszmary, flashbacks, niepokój i depresja. Twój partner może czuć się bezradny patrząc jak cierpisz. Chce cię wesprzeć, ale nie wie jak. Dbaj o siebie fizycznie i psychicznie, szukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby i daj im znać, że jesteś w porządku, nawet jeśli byłeś w piekle. Przetwarzanie tych doświadczeń wymaga czasu, ale nie ma łatwych odpowiedzi. Uczciwa i przejrzysta komunikacja z partnerem pomaga budować zaufanie i bliskość w relacji.
Pamiętaj, że każdy traktuje traumatyczne wydarzenia inaczej. Chociaż może ci być trudno mówić o wojnie, inni mogą chcieć poznać szczegóły. Nie nakładaj swojego punktu widzenia na inną osobę lub nalegaj, aby czuła się w pewien sposób. Po prostu słuchaj, uznaj ich emocje i zaoferuj bezwarunkową miłość i akceptację. Weterani, którzy uczą się poruszać granicami relacji, mogą rozwijać znaczące relacje oparte na uczciwości, zrozumieniu i wzajemnym szacunku.
Jak żołnierze poruszają się po granicach relacyjnych, gdy strach przed potępieniem lub odrzuceniem uniemożliwia ujawnienie doświadczenia bojowego?
Żołnierze, którzy nie są w stanie ujawnić swoich doświadczeń bojowych w obawie przed wyrokiem lub odrzuceniem, mogą mieć trudności z przekroczeniem granic relacyjnych z innymi. Może to prowadzić do uczucia izolacji, lęku i depresji. Aby temu zaradzić, ważne jest, aby ludzie szukali wsparcia ze strony członków rodziny, przyjaciół i pracowników służby zdrowia psychicznego, którzy są empatyczni i nieosądni.