I soldati in battaglia provano diverse emozioni, tra cui rabbia, frustrazione, paura e colpa. Devono affrontare un forte stress e ansia in situazioni di pericolo per la vita. Dopo essere tornati a casa con i combattimenti, molti veterani hanno difficoltà a parlare con i loro cari, amici e conoscenti a causa del senso di vergogna o imbarazzo. I soldati potrebbero preoccuparsi di essere giudicati severamente per le loro azioni durante la guerra o per le loro presunte debolezze. Questo può portare all'isolamento e alla depressione, quindi è importante creare spazi sicuri dove i soldati si sentono a proprio agio a condividere le loro storie, senza paura di essere giudicati. Quando i veterani si aprono, devono sapere come orientarsi nei confini relazionali per evitare involontariamente di colpire gli altri. Riconoscendo e comprendendo l'impatto del trauma sulle relazioni, i veterani possono stabilire legami sani con familiari, partner romantici e colleghi. I seguenti consigli possono aiutare i soldati ad affrontare i confini relazionali durante la discussione delle esperienze di combattimento.
I soldati devono riconoscere il proprio dolore prima di poterlo condividere con gli altri. I soldati che hanno vissuto eventi traumatici spesso portano un pesante peso di colpa e vergogna che impedisce loro di aprirsi. È importante riconoscere questi sentimenti e chiedere aiuto professionale se necessario. Gruppi di supporto per veterani, terapisti e consulenti offrono la possibilità di elaborare le emozioni in un ambiente sicuro. Il trattamento aiuta anche a prevenire l'abuso di sostanze psicoattive, depressione e altre malattie mentali associate con PTSD (disturbo da stress post traumatico).
I soldati devono tenere conto del contesto della loro relazione prima di rivelare i dettagli della battaglia. È quello di cui ti fidi? Vuoi condividere queste informazioni con il tuo coniuge/partner/genitore/amico? Se no, non forzare. Trovate invece un'altra persona che ascolti con attenzione e sensibilità. Parlare di temi complessi richiede pazienza e investimenti emotivi. Preparatevi alle reazioni negative, come shock o negazione.
I soldati devono sapere che quantità di informazioni preferiscono rivelare. È più comodo per alcune persone condividere storie che per altre. Non costringere te stesso o chiunque altro a condividere i tuoi dati personali. Potete aprirvi gradualmente raccontando la vostra esperienza senza prima entrare nei dettagli.
» Sono stato coinvolto in alcune situazioni di tensione durante l'installazione». Questo permette ai veterani di mantenere il controllo su ciò che condividono ed evitare di scatenare reazioni negative. Se possibile, spieghi il contesto in modo che i familiari o gli amici capiscano perché determinate azioni sono state intraprese durante la guerra.
Quarto, i soldati devono essere consapevoli dell'impatto sui loro cari durante la discussione del trauma. Le conseguenze psicologiche e fisiche della guerra possono essere gravi, tra cui incubi notturni, ricordi, ansia e depressione. Il vostro partner può sentirsi impotente di vederti soffrire. Lui/lei vuole sostenervi, ma non sa come. Prendetevi cura di voi fisicamente e mentalmente, chiedete aiuto professionale, se necessario, e informate loro che state bene, anche se avete attraversato l'inferno. Ci vuole tempo per elaborare queste esperienze e non ci sono risposte semplici. Una comunicazione onesta e trasparente con il partner promuove la fiducia e la vicinanza nelle relazioni.
Ricorda che tutti trattano gli eventi traumatici in modo diverso. Anche se è difficile per te parlare di guerra, qualcun altro potrebbe voler sapere tutti i dettagli. Non imporre il vostro punto di vista a un'altra persona e non insistere sul fatto che lui/lei si sente in un certo modo. Ascoltate, confermate le loro emozioni e offrite amore e accettazione incondizionati. I veterani che imparano a orientarsi nei confini relazionali possono sviluppare relazioni significative basate sull'onestà, la comprensione e il rispetto reciproco.
Come si orientano i soldati nei confini relazionali quando la paura della condanna o del rifiuto impedisce la divulgazione dell'esperienza di combattimento?
I soldati che non possono rivelare la loro esperienza di combattimento per paura di essere giudicati o rifiutati possono avere difficoltà ad attraversare i confini relazionali con altri. Questo può causare un senso di isolamento, ansia e depressione. Per risolvere questo problema, è importante che le persone richiedano il sostegno di familiari, amici e professionisti della salute mentale che dimostrano compassione e non giudicano.