Soldaten im Kampf erleben verschiedene Emotionen, darunter Wut, Frustration, Angst und Schuld. Sie müssen in lebensbedrohlichen Situationen mit starkem Stress und Angst umgehen. Nach der Rückkehr von den Kämpfen fällt es vielen Veteranen schwer, mit Angehörigen, Freunden und Bekannten über ihre Erfahrungen zu sprechen, weil sie sich schämen oder in Verlegenheit sind. Soldaten können befürchten, dass sie für ihre Handlungen während des Krieges oder für angebliche Schwächen hart beurteilt werden. Dies kann zu Isolation und Depression führen, daher ist es wichtig, sichere Räume zu schaffen, in denen sich Soldaten wohl fühlen, wenn sie ihre Geschichten teilen, ohne Angst vor Verurteilung zu haben. Wenn Veteranen sich öffnen, müssen sie wissen, wie sie in relationalen Grenzen navigieren können, um andere nicht unbeabsichtigt zu verletzen. Durch das Erkennen und Verstehen der Auswirkungen von Traumata auf Beziehungen können Veteranen gesunde Verbindungen zu Familienmitgliedern, romantischen Partnern und Kollegen aufbauen. Die folgenden Tipps können Soldaten helfen, mit relationalen Grenzen umzugehen, wenn sie Kampferfahrungen diskutieren.
Soldaten müssen ihren eigenen Schmerz erkennen, bevor sie ihn mit anderen teilen können. Soldaten, die traumatische Ereignisse erlebt haben, tragen oft eine schwere Last von Schuld und Scham, die sie daran hindert, sich zu öffnen. Es ist wichtig, diese Gefühle zu erkennen und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Veteranen-Selbsthilfegruppen, Therapeuten und Berater bieten die Möglichkeit, Emotionen in einer sicheren Umgebung zu verarbeiten. Die Suche nach einer Behandlung hilft auch, Drogenmissbrauch, Depressionen und andere psychische Erkrankungen im Zusammenhang mit PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) zu verhindern.
Soldaten müssen den Kontext ihrer Beziehung berücksichtigen, bevor sie Details zum Kampf preisgeben. Ist das jemand, dem du vertraust? Möchten Sie diese Informationen mit Ihrem Ehepartner/Partner/Elternteil/Freund teilen? Wenn nicht, erzwingen Sie es nicht. Finde stattdessen eine andere Person, die aufmerksam und einfühlsam zuhört. Das Gespräch über komplexe Themen erfordert Geduld und emotionale Investitionen. Seien Sie auf negative Reaktionen wie Schock oder Verleugnung vorbereitet.
Soldaten müssen wissen, wie viele Informationen sie lieber preisgeben. Manche Menschen fühlen sich wohler, Geschichten zu teilen als andere. Zwingen Sie sich oder andere nicht, persönliche Daten zu teilen. Sie können sich allmählich öffnen, indem Sie über Ihre Erfahrung sprechen, ohne zuerst ins Detail zu gehen.
" Ich war während des Einsatzes in einige ziemlich angespannte Situationen verwickelt". Dies ermöglicht es Veteranen, die Kontrolle über das, was sie teilen, zu behalten und negative Reaktionen zu vermeiden. Wenn möglich, erklären Sie den Kontext, damit Familienmitglieder oder Freunde verstehen, warum bestimmte Maßnahmen während des Krieges ergriffen wurden. Viertens sollten sich Soldaten bei der Diskussion über Traumata an die Auswirkungen auf Angehörige erinnern. Die psychischen und physischen Auswirkungen des Krieges können schwerwiegend sein, einschließlich Albträumen, Erinnerungen, Angstzuständen und Depressionen. Ihr Partner kann sich hilflos fühlen, wenn er Sie leiden sieht. Er/sie möchte Sie unterstützen, weiß aber nicht wie. Passen Sie körperlich und geistig auf sich auf, suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe und lassen Sie sie wissen, dass es Ihnen gut geht, auch wenn Sie durch die Hölle gegangen sind. Es braucht Zeit, diese Erfahrungen zu verarbeiten, aber es gibt keine einfachen Antworten. Eine ehrliche und transparente Kommunikation mit dem Partner fördert Vertrauen und Nähe in der Beziehung.
Denken Sie daran, dass jeder traumatische Ereignisse anders behandelt. Obwohl es Ihnen vielleicht schwer fällt, über den Krieg zu sprechen, möchte jemand anderes vielleicht alle Details wissen. Zwingen Sie Ihren Standpunkt nicht einer anderen Person auf und bestehen Sie nicht darauf, dass er/sie sich auf eine bestimmte Weise fühlt. Höre einfach zu, bestätige ihre Emotionen und biete bedingungslose Liebe und Akzeptanz an. Veteranen, die lernen, sich in relationalen Grenzen zurechtzufinden, können sinnvolle Beziehungen entwickeln, die auf Ehrlichkeit, Verständnis und gegenseitigem Respekt basieren.
Wie navigieren Soldaten innerhalb relationaler Grenzen, wenn die Angst vor Verurteilung oder Ablehnung die Offenlegung von Kampferfahrungen verhindert?
Soldaten, die ihre Kampferfahrung aus Angst vor Verurteilung oder Ablehnung nicht offenbaren können, können Schwierigkeiten haben, relationale Grenzen mit anderen zu überschreiten. Dies kann zu einem Gefühl der Isolation, Angst und Depression führen. Um dieses Problem anzugehen, ist es wichtig, dass die Menschen Unterstützung von Familienmitgliedern, Freunden und Psychologen suchen, die Empathie zeigen und nicht urteilen.