Odzyskiwanie zaufania seksualnego od odrzucenia, wstydu lub krytyki
Jeśli chodzi o dyskutowanie o seksualności, wiele osób doświadcza wstydu, wstydu i wątpliwości, gdy ich pragnienia, fetysze lub fantazje są krytykowane lub odrzucane. Może to prowadzić do utraty zaufania seksualnego i sprawić, że czują się niegodni bycia kochanym lub pożądanym seksualnie.
Istnieją jednak sposoby na przywrócenie zaufania seksualnego po doświadczeniu odrzucenia, wstydu lub krytyki związanej z pragnieniami seksualnymi.
Oto niektóre strategie, które możesz spróbować:
1. * * Uznaj swoje uczucia * * - Zaakceptuj, że możesz odczuwać ból, frustrację, zamieszanie lub wstyd z powodu odrzucenia lub krytyki, którą otrzymałeś. Pomoże Ci to przetwarzać swoje emocje i iść do przodu bez rozmyślania o przeszłości.
2. * * Praktyka współczucia * * - Traktuj siebie uprzejmie i współczująco. Koncentruj się na własnych potrzebach i pragnieniach, a nie na uzyskiwaniu walidacji od innych. Przypomnij sobie, że każdy ma różne preferencje i smaki w łóżku.
3. * * Przemyśl swoją perspektywę * * - podważaj negatywne myśli przypominając sobie, że to, co inni ludzie myślą, nie definiuje tego, kim jesteś jako osoba lub jako kochanka. Masz wyjątkowe interesy i pragnienia, które nie powinny być odrzucane tylko dlatego, że nie pokrywają się one z gustami innych ludzi.
4. * * Uzyskaj wsparcie od bliskich * * - Porozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny o swoich doświadczeniach i poproś o ich wsparcie. Mogą one oferować cenne informacje lub sugestie dotyczące sposobu radzenia sobie z przyszłymi sytuacjami.
5. * * Skup się na tym, co cię ekscytuje * * - pamiętaj, co cię podnieca fizycznie i emocjonalnie. Poznaj nowe fantazje lub techniki masturbacji, aby na nowo odkryć przyjemność i intymność. Może zwiększyć zaufanie i przypomnieć o swojej wartości jako istoty seksualnej.
6. * * Rozważyć doradztwo * * - Jeśli samoocena jest nadal niska po wypróbowaniu tych strategii, rozważyć pracę z terapeutą lub doradcą, który specjalizuje się w terapii seksualnej. Mogą one dostarczyć dodatkowych wskazówek i narzędzi do budowania zaufania.
7. * * Ucz się i rozwijaj * * - ucz się o swojej seksualności i dowiedz się więcej o swoich upodobaniach i niechęciach. Nie pozwól, by odrzucenie lub krytyka powstrzymywały Cię przed dążeniem do przyjemności i kontaktu z partnerami, którzy mają podobne wartości i granice.
Wykonując te kroki, możesz zacząć odzyskiwać zaufanie seksualne i czuć się w stanie swobodnie wyrażać swoje pragnienia bez strachu i wstydu. Pamiętaj, że twoje ciało i umysł są twoje, a nikt nie ma prawa dyktować, jak doświadczasz przyjemności lub intymności.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po odrzuceniu, wstydzie lub krytyce seksualnych pragnień, fetyszy lub fantazji?
Opierając się na badaniach przeprowadzonych przez psychologów, sugerują one, że to normalne, aby jednostki doświadczały uczucia wątpliwości lub niskiej pewności siebie po przypadku odrzucenia, zakłopotania lub krytycznych komentarzy dotyczących ich seksualności. Przezwyciężenie tych negatywnych myśli może być trudne, ponieważ mogą one wynikać z osobistych doświadczeń, przekonań, norm kulturowych i wpływów społecznych.