Rétablir la confiance sexuelle après le refus, la honte ou la critique
Quand il s'agit de discuter de la sexualité, beaucoup de gens sont confrontés à un sentiment de honte, d'embarras et d'insécurité de soi lorsque leurs désirs, fétiches ou fantasmes sont critiqués ou rejetés. Cela peut conduire à la perte de confiance sexuelle et les faire sentir indignes d'être aimés ou désirés sexuellement.
Cependant, il existe des moyens de rétablir votre confiance sexuelle après avoir vécu le rejet, la honte ou la critique liés à vos désirs sexuels.
Voici quelques stratégies que vous pouvez essayer:
1. * * Reconnaissez vos sentiments * * - Acceptez que vous ressentiez peut-être de la douleur, de la frustration, de la confusion ou de la honte à cause du rejet ou des critiques que vous avez reçues. Cela vous aidera à gérer vos émotions et aller de l'avant sans vous arrêter sur le passé.
2. * * Pratiquez la compassion pour vous-même * * - Traitez-vous avec bienveillance et compassion. Concentrez-vous sur vos propres besoins et désirs plutôt que de recevoir la confirmation des autres. Rappelez-vous que tout le monde a des préférences et des goûts différents au lit.
3. * * Redéfinissez votre perspective * * - défiez les pensées négatives en vous rappelant que ce que les autres pensent ne définit pas qui vous êtes en tant qu'homme ou en tant qu'amant. Vous avez des intérêts et des désirs uniques que vous ne devriez pas ignorer parce qu'ils ne correspondent pas aux goûts des autres.
4. * * Demandez de l'aide à vos proches * * - Parlez à vos amis ou membres de votre famille de votre expérience et demandez leur soutien. Ils peuvent offrir des informations précieuses ou des suggestions sur la façon de gérer les situations futures.
5. * * Concentrez-vous sur ce qui vous excite * * - rappelez-vous que vous êtes excité physiquement et émotionnellement. Explorez de nouvelles fantasmes ou techniques de masturbation pour redécouvrir le plaisir et l'intimité. Cela peut augmenter votre confiance et vous rappeler votre importance en tant qu'être sexuel.
6. * * Pensez au conseil * * - Si votre estime de soi est encore faible après avoir testé ces stratégies, pensez à travailler avec un thérapeute ou un conseiller spécialisé en thérapie sexuelle. Ils peuvent fournir des conseils et des outils supplémentaires pour renforcer la confiance en soi.
7. * Continuez à apprendre et à grandir * * - Continuez à étudier votre sexualité et apprenez-en plus sur vos sympathies et antipathies. Ne laissez pas le rejet ou la critique vous empêcher d'aspirer au plaisir et de communiquer avec des partenaires qui partagent des valeurs et des limites similaires.
En suivant ces étapes, vous pouvez commencer à retrouver votre confiance sexuelle et vous sentir capable d'exprimer librement vos désirs sans peur ni honte. Rappelez-vous que votre corps et votre esprit sont les vôtres seuls, et personne n'a le droit de dicter comment vous ressentez le plaisir ou l'intimité.
Comment rétablir la confiance sexuelle après le refus, la honte ou les critiques sur les désirs sexuels, les fétiches ou les fantasmes ?
Sur la base de recherches menées par des psychologues, ils suggèrent qu'il est normal que les gens ressentent un sentiment d'incertitude ou de faible confiance après un cas de rejet, d'embarras ou de commentaires critiques sur leur sexualité. Il peut être difficile de surmonter ces pensées négatives, car elles peuvent provenir d'expériences personnelles, de croyances, de normes culturelles et d'influences sociales.