استعادة الثقة الجنسية من الرفض أو العار أو النقد
عندما يتعلق الأمر بمناقشة الحياة الجنسية، يواجه الكثير من الناس مشاعر الخجل والإحراج والشك في الذات عندما يتم انتقاد أو رفض رغباتهم أو أوهامهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الثقة الجنسية وجعلهم يشعرون بأنهم لا يستحقون أن يكونوا محبوبين أو مرغوبين جنسيًا. ومع ذلك، هناك طرق لاستعادة ثقتك الجنسية بعد تعرضك للرفض أو العار أو النقد المتعلق برغباتك الجنسية.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:
1. * * اعترف بمشاعرك * * - تقبل أنك قد تشعر بالألم أو الإحباط أو الارتباك أو العار بسبب الرفض أو النقد الذي تلقيته. سيساعدك هذا على معالجة مشاعرك والمضي قدمًا دون الخوض في الماضي.
2. * * مارس التعاطف مع الذات * * - عامل نفسك بلطف ورأفة. ركز على احتياجاتك ورغباتك الخاصة بدلاً من الحصول على التحقق من الصحة من الآخرين. ذكّر نفسك بأن كل شخص لديه تفضيلات وأذواق مختلفة في السرير.
3. * * أعد النظر في وجهة نظرك * * - تحدي الأفكار السلبية من خلال تذكير نفسك بأن ما يعتقده الآخرون لا يحدد من أنت كشخص أو كعشيق. لديك اهتمامات ورغبات فريدة لا ينبغي رفضها لمجرد أنها لا تتطابق مع أذواق الآخرين.
4. * * احصل على دعم من أحبائك * * - تحدث إلى الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة حول تجاربك واطلب دعمهم. يمكنهم تقديم معلومات أو اقتراحات قيمة حول كيفية التعامل مع الحالات المستقبلية.
5. * * ركز على ما يثيرك * * - تذكر ما يثيرك جسديًا وعاطفيًا. استكشف تخيلات جديدة أو تقنيات الاستمناء لإعادة اكتشاف المتعة والحميمية. يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويذكرك بقيمتك ككائن جنسي.
6. * * فكر في تقديم المشورة * * - إذا كان تقديرك لذاتك لا يزال منخفضًا بعد تجربة هذه الاستراتيجيات، ففكر في العمل مع معالج أو مستشار متخصص في العلاج الجنسي. يمكن أن توفر إرشادات وأدوات إضافية لبناء الثقة.
7. * * استمر في التعلم والنمو * * - استمر في التعرف على حياتك الجنسية وتعلم المزيد عن إعجاباتك وكراهيتك. لا تدع الرفض أو النقد يمنعك من السعي وراء المتعة والتواصل مع الشركاء الذين يشتركون في قيم وحدود مماثلة. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكنك البدء في استعادة ثقتك الجنسية والشعور بالقدرة على التعبير عن رغباتك بحرية دون خوف أو خجل. تذكر أن جسدك وعقلك لك وحدك، وليس لأحد الحق في إملاء كيفية تجربة المتعة أو العلاقة الحميمة.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الرفض أو العار أو النقد بشأن الرغبات الجنسية أو الأوهام أو الأوهام ؟
استنادًا إلى الأبحاث التي أجراها علماء النفس، يقترحون أنه من الطبيعي أن يشعر الأفراد بالشك الذاتي أو الثقة المنخفضة بعد حالة الرفض أو الإحراج أو التعليقات النقدية المتعلقة بحياتهم الجنسية. قد يكون التغلب على هذه الأفكار السلبية أمرًا صعبًا، لأنها يمكن أن تنبع من التجارب الشخصية والمعتقدات والأعراف الثقافية والتأثيرات الاجتماعية.