Żołnierze są często narażeni na sytuacje, które mają znaczący wpływ na ich zdrowie psychiczne. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy doświadczają urazów. W rezultacie z obawą przed odrzuceniem, nieufnością i drętwieniem emocjonalnym mogą walczyć o to, by nawiązać z drugimi znaczące więzi.
Badania wykazały, że posiadanie silnych sieci wsparcia społecznego może pomóc złagodzić te negatywne skutki. Jednym ze sposobów budowania tych sieci jest zdrowe romantyczne relacje. Ale jak żołnierz równoważy swoją potrzebę intymności i intymności, żyjąc w ciągłym stresie i niebezpieczeństwie? W tym artykule przyjrzymy się pewnym strategiom i technikom, które pomogą żołnierzom utrzymać bliskie więzi pomimo przewlekłej ekspozycji na ryzykowne środowiska.
Zdefiniujmy, co oznacza relacyjna intymność. Relacyjna intymność odnosi się do głębokości związku między osobami w relacji. Obejmuje ona aspekty fizyczne, emocjonalne i duchowe, takie jak zaufanie, podatność, zrozumienie, empatia, komunikacja, szacunek, uczucie, lojalność i wzajemność. Kiedy dwoje ludzi dzieli się głębokim poziomem intymności, czuje się, jakby nic nie zostało między nimi. Znają wzajemnie swoje myśli, uczucia i pragnienia, nie musząc nic mówić wprost. Jak więc żołnierze osiągają ten poziom intymności, gdy ciągle są w niebezpieczeństwie?
Jedną z strategii jest skupienie się na jakości, a nie ilości podczas budowania relacji. Żołnierze powinni nadać priorytet znalezieniu jednej lub dwóch osób, na których mogą polegać emocjonalnie, zamiast próbować rozprzestrzeniać się zbyt cienko wśród wielu znajomych. Może to być współmałżonek, mieszkaniec lub współpracownik, którym mogą się zwierzyć podczas wdrażania. Kiedy żołnierze czują się komfortowo będąc bezbronnymi i dzieląc się swoimi zmaganiami z kimś, pomaga budować zaufanie i połączenie.
Inną metodą jest otwarcie zgłaszać obawy i lęki związane z urazami bojowymi. Wielu weteranów cierpi na zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), co wpływa na ich zdolność komunikowania się z innymi. Będąc otwarci na te doświadczenia, żołnierze mogą stworzyć bezpieczną przestrzeń dla swoich partnerów, aby je zrozumieć i wspierać.
Terapia pary lub terapia grupowa może pomóc rozwiązać wszelkie problemy, które utrudniają komunikację.
Żołnierze powinni również pamiętać, że relacyjna intymność nie powinna obejmować seksu. Atrakcja seksualna i pragnienie są ważnymi elementami każdego związku, ale niekoniecznie decydują o głębokości połączenia. Skupienie się na działaniach innych niż seksualne, takich jak przytulanie, trzymanie się za ręce lub dzielenie się uczuciami i emocjami może pomóc wzmocnić relacje poza sypialnią. Może to prowadzić do większej satysfakcji seksualnej w przyszłości.
Żołnierze powinni uprawiać samodzielną opiekę, aby zachować zdrowie psychiczne i uniknąć wypalenia. Spędzanie czasu na hobby, ćwiczeniach, medytacji lub innych technik relaksacyjnych może zmniejszyć stres i zwiększyć odporność. Ważne jest również, aby ustalić granice wokół równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, aby żołnierze mogli spędzać czas z bliskimi, nie czując się przytłoczeni wymaganiami pracy.
Żołnierze mogą osiągnąć intymność w relacjach pomimo przewlekłej ekspozycji na środowisko wysokiego ryzyka poprzez jakość przekraczającą ilość, komunikację, doradztwo, alternatywne formy intymności i samodzielnej opieki. Mając te strategie na uwadze, żołnierze mogą budować silne relacje, zachowując wierność sobie i zarządzając swoimi potrzebami zdrowia psychicznego.
Jak żołnierze pogodzić relacyjne potrzeby intymności z psychologicznymi konsekwencjami przewlekłej ekspozycji na środowisko wysokiego ryzyka?
Żołnierze są przeszkoleni w celu zachowania obiektywizmu i odległości od otoczenia w ramach szkolenia wojskowego. Dotyczy to zwłaszcza osób pełniących służbę w środowiskach wysokiego ryzyka, gdzie mogą być świadkami urazów i przemocy na co dzień. Żołnierze często odczuwają poczucie oderwania się od społeczeństwa ze względu na rodzaj dystansu, który może utrudnić nawiązanie i utrzymanie zdrowych relacji poza ich jednostką.