I soldati sono spesso esposti a situazioni che hanno un impatto significativo sulla loro salute mentale. Soprattutto per quelli che hanno un trauma da guerra. Di conseguenza, possono cercare di creare legami significativi con altre persone per paura di rifiuto, sfiducia e intorpidimento emotivo.
Gli studi hanno dimostrato che potenti reti di supporto sociale possono aiutare a mitigare questi effetti negativi. Un modo per costruire queste reti è una sana relazione romantica. Ma come fa un soldato a bilanciare il suo bisogno di intimità e vicinanza, vivendo sempre sotto stress e pericolo? In questo articolo esamineremo alcune strategie e metodi che possono aiutare i soldati a mantenere stretti legami nonostante l'impatto cronico di ambienti a rischio.
Decidiamo cosa significa «intimità relazionale». L'intimità relazionale si riferisce alla profondità del legame tra gli individui in una relazione. Esso comprende aspetti fisici, emotivi e spirituali quali fiducia, vulnerabilità, comprensione, compassione, comunicazione, rispetto, affetto, lealtà e reciprocità. Quando due persone condividono un profondo livello di intimità, si ha la sensazione che tra di loro non ci sia nulla da dire. Essi conoscono i pensieri, i sentimenti e i desideri dell'altro senza dover dire nulla chiaramente. Allora, come fanno i soldati a raggiungere un livello di intimità in cui sono sempre in pericolo?
Una delle strategie è concentrarsi sulla qualità e non sul numero di relazioni. I soldati devono dare priorità alla ricerca di una o due persone su cui contare emotivamente, piuttosto che cercare di diffondersi troppo magre tra molti conoscenti. Può trattarsi di un coniuge o di un partner di casa o di un collaboratore di fiducia durante l'installazione. Quando i soldati si sentono a proprio agio ad essere vulnerabili e condividere la loro lotta con qualcuno, aiuta a rafforzare la fiducia e il legame.
Un altro metodo è quello di segnalare apertamente le paure e gli allarmismi di un trauma da guerra. Molti veterani soffrono di disturbo da stress post traumatico (PTSD) che influenza la loro capacità di comunicare con gli altri. Parlando apertamente di questa esperienza, i soldati possono creare uno spazio sicuro per i loro partner per comprenderli e sostenerli.
La terapia in coppia o in gruppo può aiutare a risolvere qualsiasi problema di base che rende difficile la comunicazione.
I soldati devono anche ricordare che l'intimità relazionale non deve includere il sesso. Attrazione sessuale e desiderio sono parti importanti di qualsiasi relazione, ma non determinano necessariamente la profondità del legame. Concentrarsi sulle attività non sessuali, come abbracciare, tenere per mano o condividere sentimenti ed emozioni, può aiutare a rafforzare le relazioni fuori dalla camera da letto. Questo potrebbe portare ad una maggiore soddisfazione sessuale in futuro.
I soldati devono esercitare l'autosufficienza per mantenere la salute mentale ed evitare bruciature. Dedicare tempo a hobby, esercizio fisico, meditazione o altri metodi di rilassamento può ridurre lo stress e aumentare la resistenza. È inoltre importante stabilire dei limiti intorno all'equilibrio tra lavoro e vita privata, in modo che i soldati possano trascorrere del tempo di qualità con i loro cari senza sentirsi sovraccarichi di richieste di lavoro.
I soldati possono raggiungere una relazione intima, nonostante l'esposizione cronica di un ambiente ad alto rischio, grazie alla qualità, alla comunicazione, alla consulenza, alle forme alternative di intimità e alla cura di se stessi. Con queste strategie, i soldati possono costruire relazioni solide, mantenendosi fedeli a se stessi e gestendo le loro esigenze di salute mentale.
In che modo i soldati concordano le esigenze di intimità relazionale con le conseguenze psicologiche dell'esposizione cronica a un ambiente ad alto rischio?
I soldati sono addestrati a mantenere l'oggettività e la distanza dal loro ambiente come parte dell'addestramento militare. Ciò è particolarmente vero per coloro che prestano servizio in ambienti ad alto rischio, dove possono essere testimoni quotidiani di traumi e violenze. I soldati spesso si sentono distaccati dalla società a causa di tale distanza che può rendere difficile stabilire e mantenere relazioni sane al di fuori della loro unità.